失眠怎么調(diào)理 推薦四種方法調(diào)理失眠

失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人最常見的癥狀之一了，偶爾一兩次的失眠也許并不可怕，但是長時(shí)間的失眠就是非?？膳碌?，而且長期失眠帶來的影響非常多，不僅是身體上，就連精神上都會備受折磨，甚至帶來很多可怕的疾病。失眠是需要治療的，但是藥物治療治標(biāo)不治本，重要的是調(diào)理。今天我們就來說說失眠怎么調(diào)理。

失眠怎么調(diào)理

1、限制睡眠的時(shí)間

很多人喜歡白天貪睡，這樣一來晚上失眠就很正常了。對于有這種情況的朋友，小編建議你們學(xué)會規(guī)劃自己睡眠的時(shí)間，白天盡量不要睡，堅(jiān)持到晚上再睡，一段時(shí)間后就能把睡眠時(shí)間調(diào)整好。

2、睡覺時(shí)放松自己。

很多人晚上上床后精神都是緊繃的，比如想著白天的工作，讓大腦完全無法休息。如果不想失眠，睡覺的時(shí)候就要學(xué)會放松自己，不要去想太多事情。

3、堅(jiān)持鍛煉

不得不說運(yùn)動對促進(jìn)睡眠是有效果的，運(yùn)動不僅能強(qiáng)健我們的身軀，對失眠也是有一定的調(diào)理作用的。

4、食療

食療也是可取的，如果想要改善失眠的情況，我們還可以試一試在睡前喝一杯熱牛奶。