減肥方法 兩種上班族簡單易行的減肥方法

不管什么時候很多人嘴里都會掛著我要減肥的口號，但是卻沒有付諸行動，其實減肥是很簡單的，不一定需要去健身房，找專業(yè)的健身教練給你定制專門的減肥教程。對于上班一族很多時候很多的減肥方法簡單而又實用。哪有什么簡單而又實用的減肥方法呢？

減肥方法

1、平板支撐

平板支撐是很簡單的一種減肥方法，只需要你準備一個瑜伽墊就可以了，在下班后回到家里就可以做了；平板支撐是簡單而又實用的減肥方法，可以很好幫助我們鍛煉腹部的肌肉，燃燒脂肪，平板支撐不需要說一次多少分鐘，每次堅持一分鐘然后休息10秒，能做多少詞需要根據(jù)自己的體力。

2、卷腹運動

卷腹運動也是一種簡單而又實用的減肥方法；這種方法是針對瘦小腹的運動，也是需要瑜伽墊；平躺在瑜伽墊，雙腳收起，膝蓋張開與肩部同寬，雙手放在大腿上，然后頭部緩慢往上抬，背部不能離開瑜伽墊，配合著呼吸。卷腹運動消耗卡路里也是很多的。

以上就是小編為大家介紹的兩種簡單的減肥方法，不管是什么樣的減肥方法，都需要大家堅持的去進行，不然隔三差五的做法是沒有任何效果的，而且也需要對自己的飲食進行控制。