吃西梅能減肥嗎 西梅吃多了會(huì)怎么樣

西梅是一種可以幫助潤(rùn)腸通便的水果，對(duì)于緩解便秘很有效果，所以很多人會(huì)選擇在便秘的時(shí)候吃幾個(gè)西梅。也有些人想通過(guò)潤(rùn)腸通便來(lái)達(dá)到減肥的效果，所以會(huì)多吃一些西梅來(lái)輔助減肥。那么吃西梅能減肥嗎，以及西梅吃多了會(huì)怎么樣呢？下面就來(lái)了解一下。

吃西梅能減肥嗎

適量食用西梅能夠幫助減肥。西梅中富含膳食纖維，吃西梅可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，且能量較低，每一百克西梅只含42大卡熱量，適量吃西梅能夠幫助減肥，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，最重要的就是管住嘴，要想減肥，日常生活中除了要控制飲食，少吃高熱量高油脂的食物，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。只有這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，才可以起到很好的減肥效果。

西梅吃多了會(huì)怎么樣

西梅吃多了對(duì)腸道健康有害。西梅中膳食纖維豐富，食用西梅容易腹瀉，而且西梅過(guò)量會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，影響腸胃的正常平衡，不利于身體健康。西梅平時(shí)要適量食用，不能吃太多，否則會(huì)導(dǎo)致消化不良。建議吃西梅的時(shí)候，如果有便秘想要通過(guò)西梅來(lái)改善，一天可以多吃幾個(gè)。但若是平時(shí)當(dāng)作水果來(lái)吃的話，一天吃3個(gè)左右即可。

但是要注意的是，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，所以吃西梅后多久會(huì)排便是不確定的。有的人的體質(zhì)比較敏感，吃了西梅半個(gè)小時(shí)左右就可以排便，有的人便秘比較嚴(yán)重，吃了西梅后也不會(huì)馬上排便。以上就是關(guān)于吃西梅能減肥嗎，以及西梅吃多了會(huì)怎么樣的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。