人參果整個都能吃嗎 人參果一天吃多少合適

人參果是一種生活中常見的水果，但是并不是像電視上看到的那樣可以包治百病，其只是一種普通的水果，但是營養(yǎng)價值和功效是十分多，其中含有大量的蛋白質(zhì)、多種維生素以及人體必須的微量元素等。那么人參果整個都能吃嗎，以及人參果一天吃多少合適呢？下面就來了解一下。

人參果整個都能吃嗎

基本上都能吃。人參果具有很高的營養(yǎng)價值，它的果肉含有蛋白質(zhì)、糖類、纖維素、維他命C、硒、鉬等物質(zhì)，十余種對人體有益的微量元素，如銅、鋅、鐵，食用后有一定的保健作用，既可生食，又可作菜肴，其可食率達(dá)95％以上。因此，基本上整個人參果都是可以食用的。但是，由于人參果皮和果肉口感比較粗糙，而且富含纖維素，對腸胃功能比較差的人群來說不是很好消化，所以這類人最好是去掉皮再吃。

人參果一天吃多少合適

建議一天吃200克即可。人參果是一種營養(yǎng)較全面的蔬果兩用食品，在日常食用對身體很有益處。關(guān)于食用量的問題，《中國居民膳食指南（2016）》提到，成年人推薦每日食用200-350克的新鮮水果，最好有兩種以上，所以建議一天吃200克左右的人參果，約3-4顆。可以一天吃人參果1-2顆，再與其他水果搭配食用即可滿足每日水果攝入量。

人參果有高糖型和低糖型兩種，對于需要減肥的人群來說，吃的時候最好是吃低糖型的，這樣能避免糖分在體內(nèi)堆積而導(dǎo)致肥胖。以上就是關(guān)于人參果整個都能吃嗎，以及人生果一天吃多少合適的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。