什么酸奶適合減肥喝 減肥期間酸奶一天喝多少合適

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，控制飲食攝入是非常重要的，因此很多人會(huì)在減脂期選擇食用酸奶，一是因?yàn)樗崮炭梢詭椭龠M(jìn)消化；二是酸奶的熱量低，而且飽腹感強(qiáng)，所以很適合用于代餐。那么什么酸奶適合減肥喝呢，以及減肥期間酸奶一天喝多少合適呢？下面就來(lái)了解一下。

什么酸奶適合減肥喝

無(wú)糖脫脂酸奶。無(wú)糖脫脂酸奶由于不含葡萄糖、脂肪等成份，所以熱量較低，更適合減肥者食用。酸奶的卡路里并不算高，即便是一般的酸奶，減肥人士都可以喝，只是別喝多了，每天適量喝些酸奶不但有助于減肥，其中的益生菌還能維持腸道的酸性環(huán)境，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化和吸收，同時(shí)腸道益生菌也能改善便秘或腹瀉的癥狀。不夠只靠節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥目的不太理想，建議多做運(yùn)動(dòng)，游泳、慢跑、騎自行車、跳舞、打球等項(xiàng)目都可以有效幫助減肥。

減肥期間酸奶一天喝多少合適

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100-200克比較合適，最多400克。普通酸奶的卡路里含量為每100克99大卡，無(wú)糖全脂酸奶每100克含62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含72千卡左右。每天喝1-2小盒酸奶有利于減肥，但是如果飲用太多，不僅熱量攝入量偏高，而且酸奶吃太多會(huì)刺激胃酸大量分泌，對(duì)腸胃有刺激作用，還會(huì)有腹痛、腹瀉等不適癥狀。

要注意的是，酸奶減肥并非適合所有人，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，所以不要過(guò)度依賴酸奶來(lái)減肥。以上就是關(guān)于什么酸奶適合減肥喝，以及減肥期間酸奶一天喝多少合適的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。