十大最佳降血糖食物 降血糖吃什么食物好

現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識(shí)逐漸加強(qiáng)，越來越多的人從追求好吃的，轉(zhuǎn)變?yōu)樽非蠼】档?，因此各類低脂輕食就成為了很多人的選擇。此外，因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，生活作息的不規(guī)律，飲食的不規(guī)范，讓很多人身體都處于亞健康狀態(tài)，所以現(xiàn)在都在倡導(dǎo)吃低糖食物。那么降血糖吃什么食物好呢？下面就來了解一下十大最佳降血糖食物。

十大最佳降血糖食物

1.甘藍(lán)

甘藍(lán)是中國(guó)的一種重要蔬菜，常被稱為大頭菜、蓮花白，是十大減肥蔬菜之一，甘藍(lán)中富含礦物質(zhì)和微量元素，其中富含鉀、鎂等稀有元素，不但能排出體內(nèi)有毒物質(zhì)及代謝廢物，還能增強(qiáng)一個(gè)人的體能和能量。

2.桂皮

桂皮有很好的控制血糖、減少患心臟病的危險(xiǎn)，它具有加速葡萄糖代謝，激活脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的反應(yīng)能力，每天將四分之一至一勺桂皮粉加入流質(zhì)食品，甚至可以預(yù)防二型糖尿病。

3.苦瓜

苦瓜性味苦寒，肉質(zhì)柔嫩，但含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中維生素C的含量高居各類瓜類之首，其中苦瓜皂甙在降血糖方面有顯著功效，有刺激胰島素釋放的功能，所以有植物胰島素的美稱。

4.黃瓜

黃瓜作為瓜類食品，具有清熱解暑的功效，與之相關(guān)的研究表明，黃瓜只含有1.6％的糖分，對(duì)于糖尿病患者來說是很適合的食品。此外，其中所含的丙醇二酸還能抑制人體內(nèi)的糖物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，同樣是減肥佳品。

5.洋蔥

洋蔥是一種能有效抑制血糖升高的食品，其獨(dú)特的抗氧化性強(qiáng)，能有效地抑制由于血液粘稠引起的氧化，可有效預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等在中國(guó)常見疾病中的發(fā)病率。

6.魔芋

魔芋是一種吸水食品，它含有大量葡萄甘露聚糖，是一種具有降低膽固醇、甘油三酯、防止高血壓、糖尿病和心血管疾病功效的食品，同時(shí)它的含卡量也較低，能提高飽腹感，在一定程度上能控制飲食。

7.黑木耳

黑木耳中含有較多的黑木耳多糖，相關(guān)研究表明，黑木耳多糖有顯著降低糖尿病血糖值的作用，對(duì)糖尿病有很好的預(yù)防和防治作用，同時(shí)也有降低血脂的作用。

8.桑葉茶

桑葉中所含N-糖類化合物能抑制血糖升高，可用于防治糖尿病，有抑制血糖升高的作用，其特有的生物堿“DNJ”物質(zhì)也有抑制蔗糖酶，麥芽糖酶，a-葡萄糖甘糖，a-淀粉酶分解，刺激胰島素分泌等。

9.番石榴

番石榴中含有多種重要的芳香二次代謝物，這些物質(zhì)可對(duì)血管、血脂、血糖等有一定的軟化作用，其中含有鉻，對(duì)糖、脂肪的代謝也有重要作用。

10.大蒜

大蒜中所含的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，有促進(jìn)胰島素分泌，能增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，降低體內(nèi)血糖水平，是一種能有效防治糖尿病的食品。

以上就是關(guān)于十大最佳降血糖食物的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。