10種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物 補(bǔ)血適合吃什么食物

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，貧血、血虛是比較常見(jiàn)的一種，血虛會(huì)導(dǎo)致全身性的虛弱，以及頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)等癥狀，因此一旦發(fā)現(xiàn)自己有血虛或者貧血的情況，一定要及時(shí)補(bǔ)血。那么補(bǔ)血適合吃什么食物呢？下面就來(lái)了解一下10種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物。

10種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物

1.黑芝麻

辨別什么是補(bǔ)血食物的一個(gè)小技巧是顏色，黑色和紅色的食物大多有補(bǔ)血的作用。黑色食物進(jìn)入腎臟，幫助腎臟隱藏精華和氣體。腎臟隱藏精華，精華生髓，髓化血液，因此，血液的根源也在于腎臟。至于紅色食物補(bǔ)充血液，理論起源于以形補(bǔ)充形狀，以色補(bǔ)充顏色。芝麻進(jìn)入肝臟，具有補(bǔ)充血液、明亮眼睛、、益肝養(yǎng)發(fā)的作用。吃芝麻可以促進(jìn)腎臟生血。

2.蘿卜干

蘿卜干是一種有益的蔬菜，含有維生素B，非常豐富，高鐵含量是一級(jí)健康食品，而且其全年供應(yīng)，味道特別，營(yíng)養(yǎng)豐富，鐵含量超過(guò)所有食物除了金針菜。

3.桂圓肉

如果是心脾氣血不足、面色無(wú)華、疲勞無(wú)力、食欲不振、大便松弛，可以用龍眼和紅棗煮粥補(bǔ)益。

4.西紅柿

西紅柿富含胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，酸奶的蛋白質(zhì)成分可以促進(jìn)鐵的吸收。因此，將西紅柿和酸奶一起擠壓的西紅柿酸奶是改善體內(nèi)鐵吸收的良好來(lái)源，能有效補(bǔ)血。

5.莧菜

莧菜富含鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血、增加血紅蛋白含量、提高氧攜帶能力、促進(jìn)造血等功能。胡蘿卜素是茄子水果的兩倍多，可以為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，有利于增強(qiáng)身體，提高身體的免疫力。

6.紅蘑菇

紅蘑菇是珍貴的食用真菌，含有氨基酸、維生素B、D、E等，它具有安神補(bǔ)血的功效，特別適合孕婦和貧血患者。與任何蘑菇相比，它的味道都是無(wú)與倫比的、甜的、美味的。食用可以增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)充血液和滋養(yǎng)。

7.菠菜

這是最常見(jiàn)的蔬菜，也是著名的補(bǔ)血食品。菠菜富含鐵、胡蘿卜素和葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)50毫克，在蔬菜中排名第一。然而，菠菜也含有大量的草酸，可以干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收。消除這一缺點(diǎn)的方法是先將菠菜焯一遍水，大部分草酸可以脫落，吃起來(lái)安全。

8.烏雞

烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛、養(yǎng)陰血、補(bǔ)氣血，適用于陽(yáng)虛、氣血兩虛。不要吃太多，一個(gè)月最多兩次，容易上火的人不能長(zhǎng)時(shí)間服用。

9.金針菜

金針菜含鐵量最大，比菠菜高20倍。它富含鐵、其他營(yíng)養(yǎng)素包括維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪和秋水仙醉堿，具有利尿健胃的功效，是一種很好的補(bǔ)血食品。

10.紅糖

紅糖可以益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人，但是胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病患者不宜食用。

以上就是關(guān)于10種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。