補(bǔ)血吃什么食物最好，5大補(bǔ)血食物

貧血會(huì)使人面色蒼白，手腳冰涼，頭暈，血壓低。遇到這些問(wèn)題不要馬虎。長(zhǎng)期貧血會(huì)影響你的身體機(jī)能。所以，要學(xué)會(huì)補(bǔ)血，最基本最容易做到的就是通過(guò)食療補(bǔ)血。接下來(lái)介紹五種補(bǔ)血的食物。

1、豬肝

豬肝含有大量的鐵，容易被人體吸收。適量多吃可以幫助身體回血。只有購(gòu)買(mǎi)時(shí)，選擇正規(guī)渠道，避免購(gòu)買(mǎi)異常豬肝，對(duì)身體造成傷害。還有，吃豬肝補(bǔ)血的時(shí)候，不要長(zhǎng)期吃，因?yàn)樨i肝含有較高的膽固醇，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。如果你膽固醇高，你應(yīng)該更加注意避免膽固醇的增加。

2、含維生素C的食物

維生素C被人體吸收后，三價(jià)鐵可還原為二價(jià)鐵，有利于促進(jìn)腸道對(duì)食物中鐵的吸收，提高肝臟對(duì)鐵的利用率。飲食中吃水果和綠色蔬菜可以促進(jìn)鐵的吸收，如檸檬汁、蘋(píng)果、瓜環(huán)桃等果汁。

3、阿膠

阿膠是補(bǔ)血食物種的佼佼者。最常見(jiàn)的方法是用烏雞燉湯。一些常見(jiàn)的阿膠制品，如阿膠糕、阿膠口服液等也有補(bǔ)血的作用，但效果比直接用阿膠燉湯稍差。

4、紅棗

紅棗是最好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，生吃還是煲湯煮粥都是不錯(cuò)的選擇。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，從月經(jīng)前一周開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗或燉湯，可以有效地豐富女性的血液。

5、菠菜

它是一種著名的補(bǔ)血食物。由于菠菜含鐵豐富，富含含鐵的胡蘿卜素，可是蔬菜中補(bǔ)血的重要物質(zhì)。

以上就是5種補(bǔ)血最好最快的五種食物，當(dāng)然生活中還有很多食材是富含鐵質(zhì)的，補(bǔ)血是一個(gè)長(zhǎng)期調(diào)理過(guò)程，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，作息時(shí)間正常，還要多多鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。