造成便秘的6個主要原因 造成便秘的主要原因有哪些

正常情況下，每天至少有一次排便算是正常的，如果每周排便的次數(shù)少于三次，則通常都是便秘了。那么什么原因才會導(dǎo)致便秘呢？

造成便秘的6個主要原因

1.喝水少

人體的70%都是水，如果平時喝水較少，身體很容易會出現(xiàn)各種情況。例如大便干結(jié)，干燥。因為喝水少，起不到潤滑腸道的作用，就會導(dǎo)致大腸干燥，從而影響大便的排出，長期如此，就很容易形成便秘。所以平時多喝點(diǎn)水有助于緩解便秘的情況。

2.飲食不當(dāng)

以前食物匱乏，所以很多人都只是吃粗糧，粗糧能夠增強(qiáng)人體的飽腹感。同時粗糧或者蔬菜含有大量的纖維素能夠促進(jìn)排便。但是現(xiàn)在的物質(zhì)生活越來越豐富，很多人少吃甚至不吃粗糧和蔬菜食物，這樣導(dǎo)致飲食不均衡，長期下去就容易導(dǎo)致便秘的情況。

3.憋便

很多人都聽過憋尿，應(yīng)該很少人聽過憋便。其實(shí)無論是憋便還是憋尿都是對人體會有危害餓。因為有時候忙于工作或者是附近找不到廁所的情況，都會有憋便。但如果長期憋便，很容易會造成便秘。

4.少運(yùn)動

很多人越來越不愛運(yùn)動，甚至還會長期久坐。長期久坐的話很容易會影響排便肌肉的收縮力，長期如此，便會導(dǎo)致便秘。所以平時我們要多鍛煉，或者多出去活動活動才會減少便秘的出現(xiàn)。

5.排便習(xí)慣不好

現(xiàn)在很多人都是手機(jī)不離手，包括在上廁所排便的時候也是。很多人會趁著在排便的時候玩手機(jī)，看報紙等。其實(shí)這些舉動都會延長大便的時候，大便長時間在大腸中，就會引發(fā)便秘的可能性了。

6.精神因素

當(dāng)覺得自己以上情況都沒有，但是卻又便秘，其實(shí)這很有可能是精神方面的因素所導(dǎo)致的。很多人便秘可能是因為精神反射弧反射不到大腦，因此大腦也沒有一個要排便的指示，就會導(dǎo)致便秘。

以上就是有關(guān)便秘的6個原因。平時我們要多喝水，多點(diǎn)喝水不僅能緩解便秘，還能促進(jìn)腸道的蠕動。