褪黑素的功效與作用 褪黑素適用人群

在平時的生活中，會經(jīng)常聽到“昨天晚上一直睡不著”之類的話語，失眠的人群越來越多，而我們?nèi)ニ幍陮で髱椭臅r候，這時往往會給你推薦褪黑素，那褪黑素的功效與作用有哪些呢？我們一起來看一下吧！

褪黑素的功效與作用

1、促進睡眠

褪黑素能縮短人們睡覺前的睡眠時間，改善我們的睡眠質(zhì)量。對于有失眠困擾的人，可以通過使用褪黑素來緩解失眠的癥狀。另外，褪黑素還能改善我們的身體體能狀態(tài)，從而提高我們的生活質(zhì)量，延緩衰老。

2、調(diào)節(jié)免疫功能

褪黑素的另一大作用就是可以促使淋巴細胞合成，并且釋放細胞介質(zhì)，這能夠增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數(shù)量，并且也有增強免疫力的作用。

3、抗衰老作用

褪黑素有明顯的抗氧化的作用，它是一種天然激素，能夠幫助清除我們身體內(nèi)所出現(xiàn)的自由基，抑制脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)，能夠保護細胞的結(jié)構(gòu)，有延緩衰老的作用。

褪黑素適用人群

1、工作時間不規(guī)律的人群

生活中有很多人的工作是需要倒時差的，或者是需要輪班工作的，這就往往讓自己在晚上的時候還不能入睡。而褪黑素能夠幫助人體重新設(shè)置體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整時差，能夠改善輪班工作者的睡眠情況。

2、老年人

褪黑素是人體會自己產(chǎn)生的一種安眠的物質(zhì)，如果褪黑素減少，就會很容易出現(xiàn)失眠的癥狀。老年人體內(nèi)的褪黑素會出現(xiàn)減少的狀態(tài)，及時補充一些褪黑素，能夠緩解自己失眠的狀態(tài)，能夠縮短覺醒時間，還能調(diào)節(jié)節(jié)律，改善睡眠的質(zhì)量。

以上是褪黑素的功效與作用的內(nèi)容，主要是針對失眠的產(chǎn)品，大家如果有失眠困擾的話，不妨可以購買褪黑素來使用。