如何增強(qiáng)免疫力 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

免疫力的重要性相信有很多人都是清楚的，當(dāng)免疫力低下的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，并且有些時(shí)候還可能會(huì)感染到一些疾病，所以，我們應(yīng)該重視免疫力。那生活中我們?nèi)绾卧鰪?qiáng)免疫力呢？

如何增強(qiáng)免疫力

1、健康的飲食

身體中的營(yíng)養(yǎng)的元素對(duì)于我們身體健康有著息息相關(guān)的聯(lián)系，平時(shí)我們應(yīng)該適量補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、維生素以及一些微量元素的食物。蛋白質(zhì)能夠更新和修復(fù)人體的組織代謝，幫助維持身體健康；維生素是維持生命活動(dòng)的必需物質(zhì)，生活中有很多水果、蔬菜是含有維生素的；微量元素與免疫機(jī)能有關(guān)的酵素有著密切的關(guān)系，是它的核心元素，而有一些微量元素是能提高免疫力的，大家在平時(shí)生活中可以適量吃這些食物，比如含有鋅、錳、鐵等元素的食物。

2、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也能提高身體免疫力，小編建議大家采用慢跑、游泳、騎自行車、打籃球、網(wǎng)球等等的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，并且循序漸進(jìn)。不建議大家沒(méi)有規(guī)律、不科學(xué)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這往往會(huì)起到相反的作用。

3、良好的生活習(xí)慣

熬夜、不按時(shí)吃飯等等的不良作息規(guī)律，會(huì)使得生物鐘被打亂，并且降低我們身體的免疫力，還可能會(huì)影響我們的身體健康。平時(shí)應(yīng)該做到早睡早起、要有足夠的睡眠時(shí)間，多喝水，對(duì)于一些不良的生活作息要積極改正。

4、不濫用藥物

有一些疾病很多時(shí)候是可以在免疫系統(tǒng)的作用下好轉(zhuǎn)，并且恢復(fù)健康的，比如普通的感冒是可以自愈的，但是往往很多時(shí)候都會(huì)被大家夸大化，并且會(huì)過(guò)度用藥，導(dǎo)致身體免疫力失去了與病毒作戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，對(duì)于我們身體免疫力有降低的作用。

相信很多人并不想看到自己病懨懨的，而很多時(shí)候這些疾病的引起是和免疫力低下是脫不了關(guān)系的。所以，我們可以通過(guò)以上方法來(lái)增強(qiáng)我們的免疫力，提高我們的身體素質(zhì)。