腿疼怎么辦 怎么緩解腿疼

很多人都會有腳疼的經(jīng)歷，無論是老人、小孩還是成人。但是不同年齡層次的群體可能造成腳疼的原因是不一樣的，那么接下來我們就分群體來分別說一下不同原因的腿疼怎么辦？

腿疼怎么辦

小孩：小孩如果出現(xiàn)腿疼大多是因?yàn)樯眢w生長過快身體缺鈣造成的成長痛，大多出現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)、大小腿疼痛。如果出現(xiàn)這種情況，可以讓小孩多吃點(diǎn)含鈣的食物，比如牛奶等，要注意保暖，經(jīng)常帶孩子出去曬曬太陽。

年輕人：這類人如果出現(xiàn)腿疼的狀況，就要考慮一下是否有進(jìn)行過劇烈運(yùn)動。因?yàn)楹芏嗖饺肷鐣哪贻p人一般都埋頭工作，缺乏鍛煉，在長時間的缺乏鍛煉的情況下突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，而且沒掌握運(yùn)動的額基本要領(lǐng)，會造成肌肉拉傷等情況，如果是這種情況的腿疼，可以做好這些準(zhǔn)備。一、跑步前要做好熱身準(zhǔn)備，多做拉伸動作，使肌肉和關(guān)節(jié)可以施展開來，這樣會緩解疼痛的程度。二、在跑步過后，如果覺得肌肉酸痛，可以用熱毛巾敷在覺得疼痛的地方。三、可以按摩疼痛的地方，使肌肉中的乳酸排除，緩解疼痛。

老人：腿疼是不少老人家都會患上的一種疾病，大多表現(xiàn)為骨質(zhì)增生、風(fēng)濕等癥狀。所以在平時，可以讓老人多曬曬太陽，不要長久待在潮濕的地方，臥室最好可以朝陽干燥，不可洗冷水澡。在生活習(xí)慣上，要多注意休息，飲食上忌辛辣刺激的食物，多吃含鈣高的食物，不要劇烈運(yùn)動。

在平時，我們要保持正確的坐姿，不要蹺二郎腿，因?yàn)檫@樣會阻止腿部的血液的流通。在晚上睡覺前可以堅(jiān)持用熱水泡腳，這樣不僅可以幫助腿部血液循環(huán)，還有助于我們的睡眠。