當(dāng)我們長(zhǎng)期吃太多高嘌呤的食物就會(huì)很容易導(dǎo)致尿酸高，而尿酸高就很容易引起痛風(fēng)病和尿酸性腎病等疾病。今天小編就來(lái)給大家介紹下有關(guān)降尿酸的方法，幫助大家的身體都能健健康康，遠(yuǎn)離病痛纏身。
降尿酸五種最好的辦法
1.多吃素菜
高尿酸患者如果想更好的降低尿酸，首先就需要多吃一些素菜。因?yàn)轱嬍硨?duì)于尿酸高是占有很大一部分原因的。但并不是所有素菜都是能降低尿酸。我們要多吃生菜、紫茄子、上海青、等蔬菜。另外，盡量少吃或者不吃豆類和豆制品的食物。
2.少吃高嘌呤食物
要想更好的降低尿酸，平時(shí)不要大量吃肉，尤其是含有高嘌呤的食物，更是不能吃。如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、火鍋等一定要嚴(yán)格禁止，否則會(huì)導(dǎo)致尿酸升高。還有牛羊肉、海帶、紫菜、花生、香腸等食物都盡量不要吃。這些才是導(dǎo)致尿酸高的重要原因。
3.大量喝水
尿酸較高的患者平時(shí)就要多喝水，增加尿量，排出尿酸。每天喝2000到3000毫升的水，如果不想喝白開水，建議可以選擇蘇打水或者是堿水。注意不要喝濃茶和咖啡，以免影響尿酸控制。每天喝足夠的水對(duì)于高尿酸人群來(lái)說(shuō)非常重要。最好是每半小時(shí)左右喝點(diǎn)水，最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)。如果堅(jiān)持喝水，可以更好的排出尿酸，消除尿酸所帶來(lái)的不適。
4.戒酒
針對(duì)于尿酸比較高的患者來(lái)說(shuō)在喝酒方面一定要注意節(jié)制，無(wú)論是喝啤酒、洋酒還是紅酒，都一樣會(huì)影響尿酸值的高低。同時(shí)如果長(zhǎng)期喝啤酒的話，尿酸含量會(huì)不斷增高高，長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)肝臟造成壓力，導(dǎo)致肝臟代謝功能下降，影響人體的代謝。如果實(shí)在是想要喝酒的話，建議最好是喝白酒，其它酒就不要碰了。
5.體育鍛煉
高尿酸患者平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)，但注意不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)?shù)卮龠M(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝，有利于尿酸的排泄。在運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以防止痛風(fēng)的形成，對(duì)疾病的恢復(fù)有很大的幫助。
想要降低尿酸，必須要管住嘴，注意飲食，少吃高嘌呤食物，少喝酒，同時(shí)配合一定的體育鍛煉，痛風(fēng)等疾病也不會(huì)找上門來(lái)了。
