如何緩解疲勞 適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息

現(xiàn)在有很多上班族的特點(diǎn)就是久坐不動(dòng)，長期待在電腦前工作，這樣長期不運(yùn)動(dòng)、精神集中，很容偶出現(xiàn)身體疲勞的情況，那生活中，我們應(yīng)該如何緩解疲勞呢？下面我們一起來看看吧！

如何緩解疲勞

1、調(diào)整好所處環(huán)境的光線

在你長期所處的環(huán)境中，應(yīng)該使用比較柔和的燈光，這樣可以適當(dāng)?shù)臏p少光線對于人體眼睛的刺激。一般情況下，在較為微弱的燈光下讀書比較不會(huì)傷害眼睛，但是如果光線如果不充足的，則會(huì)讓眼睛出現(xiàn)明顯的不舒服的現(xiàn)象。

2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息

如果你的工作需要在電腦前長期待著的話，應(yīng)該每兩三個(gè)小時(shí)休息一次，到一定時(shí)間段后，可以祛上個(gè)廁所、和咖啡，讓電腦離開電腦一段時(shí)間。

3、調(diào)整好電腦屏幕的亮度

如果電腦屏幕的亮度眼睛不適應(yīng)的話，會(huì)很容易出現(xiàn)眼睛疲勞的情況。電腦屏幕的亮度應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕档?，到自己的眼睛能適應(yīng)的程度，并且可以讓字體更加清晰一些！

4、深呼吸

大腦出現(xiàn)疲勞的原因主要是因?yàn)橛媚X過度導(dǎo)致供血不足，而我們主動(dòng)深呼吸可以將更多的血液疏松到大腦上，可以供給大腦更多的營養(yǎng)物質(zhì)。

5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

有不少疲勞的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短的情況，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)钠鹕碜鲆恍U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以減輕肺部所出現(xiàn)的壓抑感，還可以防止出現(xiàn)胸椎側(cè)彎。

6、按摩

有很多人在不舒服、疲勞的時(shí)候會(huì)選擇按摩，按摩是可以緩解我們身體所出現(xiàn)的一些疲勞，還可以緩解一些部位所出現(xiàn)的酸疼，需要注意的是，在按摩的時(shí)候需要找準(zhǔn)穴位，不然效果可能不明顯。

生活中我們?nèi)绾尉徑馄谀?？以上的幾種方法大家在疲勞的時(shí)候不妨可以嘗試一下，可以緩解身體所出現(xiàn)的疲勞，還能緩解不舒適的情況。