常見(jiàn)的十種降三高的食物 三高人群適合吃什么

很多中老年人到了一定的年紀(jì)之后很容易患上三高，三高通常指的是高血壓、高血脂和高血糖?；忌先咭话愫腿粘z入的糖分和油脂相關(guān)，再加上隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體功能下降，就導(dǎo)致容易出現(xiàn)三高的情況。下面跟著小編一起來(lái)看看降三高的食物。

常見(jiàn)的十種降三高的食物：

1.大蒜

2.綠豆

3.洋蔥

4.木耳

5.胡蘿卜

6.茄子

7.海帶

8.燕麥

9.蕎麥

10.山楂

三高人群適合吃什么：

1.大蒜

大蒜是常見(jiàn)的調(diào)味料之一，雖然大蒜味道比較大，但是還是很多人喜歡吃的。大蒜具有很好的消炎殺菌的功效，能夠加快機(jī)體內(nèi)部的新陳代謝，從而起到增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持吃大蒜能夠很好的起到輔助調(diào)節(jié)血糖血脂的作用，對(duì)于預(yù)防血栓有著明顯的功效。

2.綠豆

相信很多人在夏天都會(huì)服用綠豆，綠豆具有清熱解暑的功效。此外綠豆對(duì)于降脂也有明顯的作用。只要每天堅(jiān)持吃辦完豆類食物，在兩個(gè)月內(nèi)能明顯看見(jiàn)膽固醇有效降低，看見(jiàn)綠豆的效果還是很不錯(cuò)的。

3.洋蔥

洋蔥和大蒜一樣具有消毒殺菌的功效，因?yàn)樗胸S富的大蒜素。此外它還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用洋蔥還具有防癌抗癌的功效，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，洋蔥是很不錯(cuò)的蔬菜。更重要的是洋蔥能夠起到降血壓的作用，對(duì)于三高人群非常的適合。

好啦，本期對(duì)于降三高的食物的介紹就到這里。如果患有三高的人群建議大家可以多吃上面的食物，同時(shí)也要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)身體免疫力。