不升糖6大主食 十種不升糖主食

血糖升高對身體有很大的影響，會出現并發(fā)癥，導致代謝能力差，血糖無法排出，因此要及時通過食物以及藥物來控糖，幫助患者穩(wěn)定血糖值。那么不升糖6大主食是哪六種，下面小編將一一為大家介紹。

不升糖6大主食

1.綠豆

這是一種很常見的食物，主要作用是清熱降火，解暑，安神，消腫，利尿。在日常飲食中可以和米飯一起煮，也可以代替主食。常吃綠豆可以減肥降血脂。腸道感染患者也可以適當吃綠豆。

2.黑麥仁

黑麥仁是含有小麥仁全部營養(yǎng)成分的全麥仁，由小黑麥經過精心加工而成。該谷物富含多種蛋白質、微量元素和膳食纖維，是一種理想的營養(yǎng)保健食品。

3.黑米

黑米營養(yǎng)價值高。據統計，每100g黑米粥含熱量64卡，蛋白質1.45g，脂肪0.33g，碳水化合物14.3。適當吃一些黑米做的主食，可以強身健體，暖胃潤肺，舒筋活絡，清肝潤腸，同時還可以抗衰老，控制血壓。

4.薏苡仁

薏苡仁是一種具有藥食雙重功能的傳統保健食品。它含有多糖和多糖中的糖A、B、C，所以有非常明顯的降血糖作用。還含有多種微量元素，能增強人體免疫力，達到健脾祛濕的功效。

5.碎玉米

碾碎的玉米含有纖維素、脂類、蛋白質和淀粉，主要種植在北方。因為含有高纖維素、維生素E等成分，對便秘、腸炎、降低血清和膽固醇有很好的效果。

6.蕎麥

蕎麥是一種具有藥用和食用價值的傳統國產作物，也是一種雜糧?？捎米髅追?、茶、調味料等。，并能為身體提供生物類黃酮、保濕劑、糖醇等成分。是活性藥價較高的物質，可以降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老。

上面就是小編為大家介紹的不升糖6大主食，希望上面的內容能夠給大家?guī)韼椭?，高血糖人群可以選擇這幾種主食來吃，有助于降血糖。