十種超級降壓的食物 高血壓適合吃什么食物降壓

高血壓是生活中常見的一種疾病，尤其是對于中老年人，但隨著現(xiàn)代人的壓力增大，換上高血壓的年輕人也在增多。對于高血壓，平時(shí)可以吃一些具有降壓效果的食物來進(jìn)行調(diào)理。那么高血壓適合吃什么食物降壓呢？下面就來了解一下十種超級降壓的食物。

十種超級降壓的食物

1.黑巧克力

根據(jù)研究，患有高血壓的人群如果每天吃14克的黑巧克力，那么可以幫助降低血壓，且不會產(chǎn)生其他不良后果。

2.紅茶

紅茶是一種超級抗高血壓的食物，每天喝三杯紅茶可以顯著降低高血壓。由于紅茶含有咖啡因，空腹喝紅茶會導(dǎo)致胃腸道吸收和恐慌、尿頻等不適癥狀。因此，紅茶不能空腹喝。

3.香蕉

香蕉對調(diào)節(jié)高血壓患者的情緒具有積極意義，香蕉還能治療便秘，促進(jìn)胃消化。根據(jù)研究，香蕉富含鉀，可以平衡鈉引起的高血壓，因此吃香蕉對降壓也有一定的作用。

4.芹菜

芹菜其中富含黃酮類物質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、膳食纖維、葉綠素、丁基苯醌、不飽和脂肪酸等活性成分，具有降壓、降糖、降脂的生理功能，因此芹菜提取物降壓、降脂效果是這些成分的共同作用。

5.無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，可幫助人體消化食物，促進(jìn)食欲，因?yàn)樗卸喾N脂肪，具有潤腸排便的作用；無花果脂肪酶、水解酶具有降低血脂和分解血脂的功能，可減少血管內(nèi)脂肪的沉積，降低血壓，預(yù)防冠心病。

6.海帶

海帶中的海帶氨酸具有降壓作用。海帶氨酸單檸檬酸鹽對麻醉兔進(jìn)行靜脈注射，可在短時(shí)間內(nèi)降低血壓。因此，高血壓患者經(jīng)常使用海帶來降低血壓。不僅如此，海帶還具有降低血糖的作用。在海帶中褐藻淀粉的作用下，血糖可有效降低。

7.蘋果

蘋果是我們每天吃的一種水果，營養(yǎng)價(jià)值豐富，富含有機(jī)酸、果糖、果膠、維生素等，能有效預(yù)防血管硬化、動脈硬化和冠心病。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，蘋果對高血壓患者降低血壓仍有一定的作用。

8.西瓜

西瓜是夏天非常受歡迎的水果，它清熱止渴。西瓜中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，對高血壓有一定的治療作用。

9.鮮梅

鮮梅富含酸、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等酸性物質(zhì)。這些物質(zhì)對高血壓患者頭暈失眠、難以入睡的癥狀有很好的治療效果，尤其是用烏梅加水用微火加熱燉煮，代茶飲用，有很好的降血壓、助睡作用。

10.檸檬

眾所周知，檸檬富含維生素C。事實(shí)上，檸檬中的維生素P含量并不低。這兩種維生素能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子，促進(jìn)血液凝固，有效預(yù)防高血壓。

以上就是關(guān)于十種超級降壓的食物的簡單介紹，希望對于想要了解的人有所幫助。