痛經(jīng)可以說是每個女性都會遇到的情況，而且女性在痛經(jīng)的時候還會引發(fā)其他的并發(fā)癥，所以說女性在痛經(jīng)的時候應該學會如何去調(diào)理。這是因為痛經(jīng)在大部分情況下都不是由于病毒和細菌所引起的，痛經(jīng)是因為自身身體調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題所引起的，比如身體虛弱，氣血不足等情況，所以說女性痛經(jīng)重在調(diào)理，調(diào)理是一個需要女性長期堅持的過程。下面就來告訴各位女性痛經(jīng)時調(diào)理身體的方法。
痛經(jīng)調(diào)理的方法
1、加強體育鍛煉
適當?shù)捏w育鍛煉能夠提高女性的免疫力，促進女性的血液循環(huán)，而且女性在運動之后能夠舒經(jīng)活絡(luò)，筋脈暢通，這對于女性緩解經(jīng)痛等癥狀是非常有幫助的。因為女性平時缺乏鍛煉，而且在經(jīng)期的時候也不適合去進行劇烈的運動，所以這里推薦女性朋友多進行有氧運動，比如慢跑、瑜伽等運動，其中瑜伽就是一種非常不錯的運動。女性可以換著各種不同的姿勢來把身體調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)。
2、注意保暖
女性在經(jīng)期的時候攝入過多的寒氣也會引起經(jīng)痛，這就包括吃雪糕，洗冷水澡等情況。女性在經(jīng)期前后應該多喝熱水，必要的時候還可以用熱水袋對小腹進行熱敷，當小腹中的血液能夠充分地進行血液循環(huán)的時候，也就是女性痛經(jīng)得到緩解的時候。
3、食用含有維生素B6的食物
維生素B6具有鎮(zhèn)靜的作用，能夠直接作用于人體的神經(jīng)中樞當中，具有鎮(zhèn)痛的效果。而且維生素B6是人體每天所必需的基本元素，長期食用這類型的食物也不會對人體產(chǎn)生副作用。
