腰疼怎么辦 腰疼有什么解決辦法

平時大家可以就會注意到，有時候明明自己啥都沒有干，就感覺到腰疼，卻不知道怎么回事，腰疼一般想要做什么都不要太好弄，就會讓很多人比較納悶，也比較難受，但是有些人可能就會讓它自己慢慢好，不怎么管，但是想要盡快好的人，就會想要緩解一下直到它好，只是不知道怎么辦好而已，無從下手。那么腰疼怎么辦呢？

腰疼怎么辦

1、鍛煉

平時要是不小心弄到腰，可以選擇做一下瑜珈、慢跑等運(yùn)動，能夠有效地鍛煉到腰部肌肉，也可以經(jīng)常扭腰。要是那些一直坐的人，可以隔一會時間做一下擴(kuò)胸運(yùn)動，以及向后仰腰、向上牽拉等這些動作都是有一定的幫助的。

2、保暖

有些人由于流產(chǎn)期、生孩子等現(xiàn)象，導(dǎo)致?lián)p傷腎氣，這時候就要注意一下腰部的保暖。要是一些孕婦在坐月子時候，一定要要穿長衣服能夠保護(hù)腰部，避免在月子病中的腰疼。

3、補(bǔ)腎

有些人平時會出現(xiàn)月經(jīng)量比較多、感到腰部冷痛，這時候就要注意調(diào)養(yǎng)腎臟，而且對于女性就要多補(bǔ)腎陰，提高抵抗力。平時可以多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如枸杞、桂圓、核桃等食物。