高血糖很容易導(dǎo)致頭暈眼花的癥狀，尤其是在老年人群當(dāng)中，高血糖的癥狀更為頻發(fā)，那我們就來(lái)看一下，老年人如果得了高血糖，讓我們有什么方法降血糖呢。
什么方法降血糖
1、保持運(yùn)動(dòng)
保持足夠的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于老年人或者對(duì)于我們普通人群降低血糖來(lái)說(shuō)是比較有好處的，可以每天去做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)可以在飯后選擇散步20分鐘或者半個(gè)小時(shí)，也可以在早上選擇晨練，這樣每天都可以給自己一點(diǎn)時(shí)間去做一些鍛煉，對(duì)于保護(hù)我們的心腦血管以及降低血糖有比較好的作用。
2、飲食注意
在生活當(dāng)中，我們可以盡量少吃一點(diǎn)，能夠引起血糖快速上升的碳水，可以吃一點(diǎn)清淡，比如說(shuō)可以選擇一些粗糧面包去進(jìn)行食用，因?yàn)榧?xì)糧，比如面條，米飯這些食物在進(jìn)入我們的血液當(dāng)中之后會(huì)引起胰島素的上升，這樣對(duì)于我們降血糖是比較有壞處的。
3、少食多餐
控制飲食的攝入量，在我們?nèi)粘２妥郎?，可以盡量的少吃一點(diǎn)，或者是少食多餐，不需要一餐攝入太多，因?yàn)檫@樣的話，碳水化合物過(guò)多，它會(huì)引起胰島素的迅速變化，這個(gè)對(duì)于我們降低血糖是沒(méi)有什么幫助的，而且比較有壞處。
