產(chǎn)后補什么鈣片好 產(chǎn)后什么時候補鈣

補充鈣片是從孕中后期到產(chǎn)后都是需要的，因為產(chǎn)婦體內(nèi)的鈣質(zhì)會隨著寶寶出生而流失，再加上孕媽產(chǎn)后會分泌乳汁也會大致鈣質(zhì)的流失，特別是對于需要喂母乳的產(chǎn)婦來說，乳汁分泌得越多對鈣的需求也就越大，所以產(chǎn)后補鈣使非常有必要的。而且產(chǎn)后補充鈣片乳汁中鈣的含量也會有所增加，對寶寶的鈣元素的補充也是有很大幫助的，那么產(chǎn)后補什么鈣片好呢？

產(chǎn)后補什么鈣片好

對于產(chǎn)后補鈣片來說，在選擇鈣片的時候，要注意鈣片的原材料，選擇碳酸鈣是比較安全的，重金屬含量低且含鈣量、吸收率都比較高。然后要注意鈣片是否易以溶于水，好鈣片是易于溶于水的且易吸收的，另外水溶性呈強堿性的也不建議選，因為對胃腸的刺激性也是比較的大的，不過和食物搭配著服用能夠減少對胃腸的刺激，好的鈣片水溶性是呈弱酸性或中性的。對于產(chǎn)婦來說，選擇含有鎂的鈣片也是很好的，鎂不僅能促進鈣的吸收，而且還是產(chǎn)后恢復(fù)的營養(yǎng)元素。

不過需要注意的是剛生完不能夠立即補充鈣片，產(chǎn)后15天或者一個月后開始吃鈣片是比較好的，在坐月子的時候可以吃一些吃富含鈣的食物來補充鈣劑，像奶制品、豆制品、魚肉類等都是含鈣量比較高的，保證每天鈣的攝取量能夠達到800mg。產(chǎn)后每天分泌的乳汁會讓產(chǎn)婦流失300mg的鈣，如果不及時補充產(chǎn)婦會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，不僅對自己的身體有影響，乳汁中的含鈣量不夠?qū)殞毜拟}含量也有所影響。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后補什么鈣片好的介紹，看完上文內(nèi)容相信大家對于產(chǎn)后鈣片的選擇也有了一定的了解了。另外還要注意的是，產(chǎn)后的飲食最好是要比較清淡的，注意不要高鹽，高鹽會伴隨著鈣的流失對骨骼健康是不好的。當(dāng)然除了鈣，也要注意營養(yǎng)的均衡，維生素、蛋白質(zhì)等都要注意補充。