用眼過度怎么緩解 眼部疲勞怎么辦

平時大家會一直用一些電子產(chǎn)品，比如手機，電腦，這樣長時間玩，會導(dǎo)致用眼過度，但是有人會認(rèn)為平時偶爾玩一下沒事，但是有人平時覺得一拿手機，就放不下來，就會覺得就玩一天，但是有人平時一玩就不是一天的事了，而是停不下來，這樣就會導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)視力下降，這些就是因為用眼過度導(dǎo)致的，但是有人覺得沒有什么，大不了戴眼鏡，那么用眼過度怎么緩解呢？

用眼過度怎么緩解

1.用眼過度一般都是長時間的近距離用眼，引起調(diào)節(jié)痙攣，就會有視物模糊和眼疼，甚有時候會會頭疼，以及惡心。這時候可以減少持續(xù)的用眼時間，要是平時用眼30-40分鐘，可以休息5-10分鐘。或者用藥水，這樣可以緩解視覺疲勞，平時可以多進行戶外活動，這樣也能夠減少視疲勞。要是平時用眼比較多，是沒有辦法，可以在睡前，滴藥水，放松眼部肌肉，眼睛會稍微輕松一些。

2.平時可以用手熱敷眼部，以及摩擦雙手，等到發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌，蓋住眼圈，不要壓迫雙眼，就蓋住就行。然后深緩地呼吸，想象黑暗。每天做20分鐘，能夠減輕眼部疲勞。