免疫力低吃什么 免疫力低的飲食

免疫力就是身體素質(zhì)比較差了，免疫力低的人是比較容易生病的，因為免疫力低的話身體是比較容易受到疾病的侵害，對正常的生活和工作都是有一定的影響的。那么針對免疫力低的這個問題，在飲食上須要注意什么呢？要怎么樣可以提高一下身體的免疫力呢？下面小編就來給大家介紹一下免疫力低吃什么好。

免疫力低吃什么

1.肉食類

有一些肉食對于提高免疫力是很有幫助的，像是牡蠣、魚、蛤蜊、螃蟹、鵪鶉蛋、青魚等對于提高免疫力是有一定幫助的，海鮮類的像龍蝦、牡蠣、蛤蜊這些中含有歐米伽-3成分，對于提高身體的抵抗力是有一定的幫助的，同理也有主意提高免疫力，而青魚中含有非常豐富的核酸、鋅等能夠幫助增強體質(zhì)。

2.果蔬類

平時我們生活中常見的大蒜、卷心菜、西蘭花、西瓜對于免疫力低的人群也是非常適合食用的哦，像大蒜就是含有大蒜素能夠提高抗感染、抗菌的作用，而卷心菜中含有的谷胱甘肽是有增強免疫功能的，燉著營養(yǎng)會更好，西蘭花含有的營養(yǎng)是比較豐富的，能夠在一定程度上保護身體免受疾病的，西瓜中谷胱甘肽的成分也是比較多的，對于加強免疫力有很大的幫助。

3.雜糧類

免疫力低的話是非常需要營養(yǎng)均衡的，雜糧也是不能少的，特別是燕麥、薏米、麥芽等對于增強免疫力更有幫助，燕麥還有很好的抗氧化和抗菌作用，薏米雖然更偏向祛體內(nèi)的濕氣，但其豐富的微量元素和維生素成分對于免疫力是有一定的提高的，麥芽中含有非常重要的維生素和礦物質(zhì)。

以上就是關(guān)于免疫力低吃什么的介紹，免疫力低對身體的健康是有很大影響的，所以提高免疫力也就是提升身體的健康狀況，在飲食上調(diào)理是非常好的一個方法。