減肥晚餐吃什么 減肥吃什么比較好

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?nèi)梭w的新陳代謝的速度也會(huì)隨之慢了下來。再加上很多人長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體變得肥胖。而很多人都選擇用飲食減肥的辦法。而飲食減肥最好是選擇在晚餐，那么減肥晚餐吃什么呢？

減肥晚餐吃什么

都說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。因?yàn)橥聿瓦^后很快就會(huì)進(jìn)入黑夜到了睡眠的時(shí)候，而中間的時(shí)間能做的運(yùn)動(dòng)、對(duì)身體的消耗是少之又少的。所以在晚餐的時(shí)候要少吃，要控制好飲食的均衡，特別是不要吃夜宵。

1、蔬菜沙拉。

在晚餐的時(shí)候，吃一些蔬菜沙拉是很不錯(cuò)的選擇，既可以達(dá)到填飽肚子的作用，而且沙拉的熱量又少且蔬菜的營(yíng)養(yǎng)又豐富。所以如果是有減肥的想法，那么可以試一下晚上堅(jiān)持吃一些蔬菜沙拉。比如魚肉芥藍(lán)沙拉、土豆泥沙拉等，可以加橄欖油、醋、鹽等低熱量的配料，而不要選擇高熱量的沙拉醬。而且晚上吃的清淡對(duì)我們的睡眠也是很有好處的。

2、粥類。

晚上喝粥也是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥方式之一。一碗粘稠的粥不僅能夠填飽肚子，而且粥的熱量低，更加不含有什么脂肪，能夠很好的滿足減肥人群的需要，而且晚上喝粥也比較容易消化，還能有暖胃的功效，如果覺得普通的米粥過于單調(diào)，可以選擇在粥里加一些山藥等配料，既營(yíng)養(yǎng)又能達(dá)到減少熱量汲取。

3、蔬菜湯。

如果是想減肥，晚餐喝蔬菜湯是首選之法。特別是對(duì)于一些不喜歡吃蔬菜沙拉的人來說，蔬菜湯既美味有營(yíng)養(yǎng)，而且不像蔬菜沙拉一樣比較冰冷，暖暖的一碗蔬菜湯還能夠暖和胃部，不僅有利于減肥，對(duì)于晚上的睡眠也是很有作用的。