高血壓患者除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用降壓藥物，高血壓患者日常生活中的方方面面也需要特別注意，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)以及一些小動(dòng)作都可能導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動(dòng)或突然升高。下面一起來(lái)看看高血壓患者要警惕的6個(gè)不起眼小動(dòng)作。
6個(gè)不起眼小動(dòng)作很危險(xiǎn)
1.彎腰撿東西
當(dāng)高血壓患者突然改變體位時(shí)，尤其是由躺平狀態(tài)直接變成坐起或彎下腰的姿勢(shì)時(shí)，身體的重心會(huì)突然向下移，導(dǎo)致血壓驟降。為了維持正常的供氧和灌注，身體會(huì)立即啟動(dòng)代償機(jī)制，使心臟加快搏動(dòng)、血管收縮，以提高血壓。但是，由于血壓反應(yīng)不及時(shí)或血管彈性降低等原因，有些高血壓患者可能無(wú)法保持正常的血壓水平，出現(xiàn)驟升甚至突發(fā)性的高血壓危機(jī)。
2.長(zhǎng)時(shí)間站立
長(zhǎng)時(shí)間站立、站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、高溫天氣、過(guò)度疲勞等，可能會(huì)過(guò)度刺激腎上腺素-去甲腎上腺素系統(tǒng)就可能導(dǎo)致血壓驟然升高，出現(xiàn)頭暈、乏力、視力模糊、心慌等不良反應(yīng)。對(duì)于未被及時(shí)糾正的高血壓病人，長(zhǎng)期的站立姿勢(shì)更會(huì)大大增加其發(fā)生心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。
3.突然回頭
對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，突然回頭這一小動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果。這是因?yàn)楫?dāng)我們向某個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部時(shí)，頸部的肌肉和韌帶需要迅速調(diào)整身體的平衡，從而導(dǎo)致頸部血管的收縮和擴(kuò)張，加上血壓反應(yīng)不及時(shí)，就會(huì)造成血壓驟升，進(jìn)而產(chǎn)生暈厥、頭暈等癥狀。
4.長(zhǎng)時(shí)間趴在桌面上
長(zhǎng)時(shí)間趴在桌面上會(huì)對(duì)高血壓患者產(chǎn)生不良影響，這是因?yàn)榕吭谧烂嫔系淖藙?shì)會(huì)讓身體的重心向前傾斜，一旦長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)，就會(huì)導(dǎo)致下肢血管容積擴(kuò)大，靜脈回流減緩，心輸出量減少，心臟前負(fù)荷減輕等一系列生理反應(yīng)。同時(shí)，人在趴在桌面上時(shí)會(huì)呼吸不順暢，大腦的供氧量也會(huì)出現(xiàn)不足，這使得機(jī)體需要采取一些措施來(lái)維持正常的血壓水平。
5.上廁所過(guò)于用力
上廁所時(shí)過(guò)于用力會(huì)給高血壓患者的身體帶來(lái)巨大壓力，因?yàn)檫@種情況下，人需要用力排便，這樣就需要讓體內(nèi)的肌肉緊張，使得腹壓快速升高。而在高血壓患者身體內(nèi)，由于血管壁的硬化以及自身調(diào)節(jié)能力的不足，往往會(huì)出現(xiàn)血壓上升，一旦過(guò)度用力，就容易導(dǎo)致患者血壓急劇升高。
6.起床過(guò)猛
高血壓患者的血管通常比正常人更加僵硬，而且血管壁也更容易受到損傷。因此，如果動(dòng)作太快，可能會(huì)導(dǎo)致血管收縮和擴(kuò)張過(guò)快，從而增加心臟負(fù)擔(dān)和血管壁的壓力，使血壓升高。特別是在早晨起床時(shí)，由于一夜的休息，體內(nèi)的生理機(jī)能處于一個(gè)活躍的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成巨大的負(fù)擔(dān)，對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)尤其如此。
總之，高血壓患者需要注意自己生活中的各種細(xì)節(jié)，保持良好的生活習(xí)慣和行為方式，避免一些不必要的飲食和行為習(xí)慣，從而有效預(yù)防和控制高血壓的發(fā)生和發(fā)展。同時(shí)，定期進(jìn)行血壓檢測(cè)和復(fù)查，及時(shí)調(diào)整治療方案，也是高血壓患者重要的生活原則之一。
