高血糖吃什么好 怎么降血糖

隨著年齡的增加，中老年人體內(nèi)的各項機能開始減弱，于是各種老年病相繼出現(xiàn)。其中三高——高血壓、高血糖、高血脂是常見的中老年疾病。特別是高血糖，對人的身體影響很大，那么高血糖吃什么好？

高血糖吃什么好

洋蔥：洋蔥是我們在日常生活中經(jīng)常見到的一種蔬菜，很多菜品都會加入洋蔥來進行調(diào)味，雖然洋蔥的味道很刺激，很多人都不喜歡吃，但是它的營養(yǎng)是很豐富的，特別是對于高血糖的患者來說，有很好的改善作用。

紫菜：對于紫菜，我們平時最常吃的就是紫菜包飯和紫菜蛋花湯，其實紫菜中含有特有的紫菜多糖，是有利于血糖的降低的，所以高血糖的患者在吃飯前吃一些紫菜對于血糖的降低有很好的作用。

燕麥：燕麥中含有豐富的維生素B、葉酸、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對于人體的健康來說都是非常好的，對于體內(nèi)膽固醇、血糖等都有很好的抑制作用，燕麥的營養(yǎng)高、含糖量低，所以對于高血糖的患者來說都是不錯的選擇，但是高血糖的患者注意，在食用燕麥時最好不要加糖。

怎么降血糖

1、每天喝一點綠茶：沒有發(fā)酵過的綠茶中是含有豐富的多酚成分的，對于對于血糖的降低和血糖的釋放都有很好的作用。

2、不要吃垃圾食品：垃圾食品比如肯德基麥當(dāng)勞還有一些含糖量很高的零食，經(jīng)常吃是很容易導(dǎo)致血糖的升高的，而且還會使你的體重增加，所以盡量控制吃垃圾食品的次數(shù)和攝入的量，減少高血糖發(fā)作的風(fēng)險。