高血壓吃什么 高血壓吃的食物

高血壓對(duì)于我們來說，并不陌生。它高發(fā)于中老年人群。對(duì)于高血壓患者來講，飲食是一件至關(guān)重要的事情，不可馬虎。高血壓在飲食方面有哪些注意事項(xiàng)呢？高血壓吃什么？讓我們一起來了解一下吧。

高血壓吃什么

1.粗糧

我們知道，粗糧中含有大量的不飽和脂肪酸及膳食纖維，它能夠促進(jìn)我們的消化，幫助我們排出身體中的毒素。常吃粗糧對(duì)我們的身體健康是十分有益的。它除了能夠幫助我們改善腸胃之外，還可以幫助降血壓、降血脂。因此，多吃粗糧對(duì)高血壓患者有好處。

2.芹菜

芹菜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖卟?，我們?duì)它并不陌生。那么，你知道嗎？芹菜中含有豐富的粗纖維，而粗纖維能夠幫助我們降低血壓、調(diào)節(jié)血壓。因此，芹菜是一種對(duì)降血壓十分有效的蔬菜，患有高血壓的人可以常吃芹菜。

3.牛奶

我們都了解牛奶是一種營養(yǎng)十分豐富的食物。它能夠幫助我們補(bǔ)充身體中所需要的鈣物質(zhì)，而且它也有降血壓的功效。因?yàn)榕Ｄ讨械拟}會(huì)和鈉產(chǎn)生反應(yīng)，起到降低血壓的作用。每天適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┡Ｄ?，能夠降低血壓?/p>

4.水果

多吃水果對(duì)我們的身體十分有好處。水果富含有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，這些物質(zhì)能夠有效地防止血管硬化、動(dòng)脈硬化和冠心病。多吃水果，給自己的身體補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，降低血壓。

當(dāng)然，高血壓患者除了要多吃一些降血壓的食物外，也要多加注意，有一些食物是切忌的。油炸食品、腌制食品、糖果點(diǎn)心、煙酒等都會(huì)導(dǎo)致血壓偏高，對(duì)高血壓患者十分不利，高血壓患者要忌食。多吃降血壓食物和忌食升血壓食物兩者并行才能夠有效地達(dá)到降低血壓的作用。