三高怎么辦 怎么降低三高

三高包括：高血糖、高血壓、高血脂。三高是中老年人群體中最常見的疾病癥狀，而且對(duì)身體的健康有很嚴(yán)重的影響，所以如何降三高成為了很多人關(guān)心的問(wèn)題。那么三高怎么辦呢？今天我們就一起來(lái)了解一下。

三高怎么辦

1、飲食要均衡搭配：三高患者一般都是因?yàn)樯眢w的某項(xiàng)機(jī)能數(shù)據(jù)超出了正常值引起的，比如脂肪含量高、體內(nèi)的血糖含量高等。而這些很大部分都是通過(guò)我們平時(shí)的飲食引起的。所以對(duì)于三高患者來(lái)說(shuō)，一日三餐不僅要準(zhǔn)時(shí)吃，還需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，減少脂肪、糖分的攝入，多吃一些低脂低糖的食物，比如粗糧等，對(duì)身體都是很有好處的。

2、多運(yùn)動(dòng)：很多三高患者會(huì)害怕病癥的發(fā)作而不敢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)三高患者來(lái)說(shuō)是很有好處的，不僅能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。但是注意不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇晨跑、散步等運(yùn)動(dòng)。

3、多喝茶：我國(guó)的茶文化是有很悠久的歷史的，而且茶的保健功能是十分多的，對(duì)于三高患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)喝一些茶水對(duì)于三高的降低有一定的好處，特別是綠茶。根據(jù)研究表明，綠茶有很好的降血脂的作用，所以對(duì)于高血脂的患者來(lái)說(shuō)，飲茶也是一個(gè)很好的輔助辦法。

4、使心情保持舒緩和平靜的狀態(tài)：很多時(shí)候，在還年輕的時(shí)候不注意身體的健康，在年老的時(shí)候就很容易出現(xiàn)三高的癥狀。但是很多老人很害怕三高對(duì)自己的身體造成嚴(yán)重的影響所以常常郁郁寡歡，這是不好的，保證心情的舒緩和愉悅對(duì)于三高患者病情的緩解是很有用處的。