補(bǔ)腎的食物 按照性別去補(bǔ)腎

腎虛陰虛的話，都會(huì)給身體健康帶來(lái)一定的影響，所以在生活當(dāng)中，我們一定要注意飲食的調(diào)節(jié)以及必要的藥物，特別是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎是很重要的，具體的補(bǔ)腎的食物都有哪些呢？

補(bǔ)腎的食物有哪些

黑芝麻是很好的補(bǔ)腎的食物，特別是對(duì)于腎虛的人群，出現(xiàn)腰，腿酸軟，或者是頭暈，耳鳴以及早年白發(fā)，大便干結(jié)的，食用黑芝麻是最好的。還可以多吃一些板栗，板栗是我們冬季最經(jīng)常使用的食物，味甘，性溫，有一定脂肪和多種維生素，特別是維生素B以及維生素C，胡蘿卜素，C的都非常高，所以栗子補(bǔ)腎效果是非常好的，特別是對(duì)于腎虛腰痛，一雙腿無(wú)力的人群是最好的，但是不要多吃，每天六到七個(gè)就可以，另外還可以多吃一些狗肉干貝，或者是鱸魚(yú)，桑葚。

按照性別去補(bǔ)腎

男性補(bǔ)腎以及女性補(bǔ)腎需要選擇的食療方法是不一樣的，比如男性，男性因?yàn)槟I精虧虛，很容易引起的就是失眠健忘的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以用健腦補(bǔ)腎，另外還可以選擇一些滋補(bǔ)肝腎的方法，比如選擇冬蟲(chóng)夏草，枸杞子，百合洗干凈之后加水燉，用溫火燉著加入豬肝以及適量的調(diào)料之后，可以有效的去。改善肝腎陰虛的癥狀，另外如果是在補(bǔ)腎，同時(shí)還需要壯陽(yáng)的話。選擇枸杞子，肉叢蓉，大棗等有一定的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果女性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎的話可以選擇當(dāng)歸豬腳，準(zhǔn)備500克豬腳，15克的當(dāng)歸以及適量的鹽，把豬腳放在鍋中焯水之后，再用冷水去沖洗，之后放入高壓鍋，中加一點(diǎn)鹽炒香。放入當(dāng)歸，放適量的清水，燒開(kāi)之后換小火壓15分鐘左右就可以出鍋，這樣對(duì)于女性補(bǔ)腎也有非常好的效果。