怎樣瘦小腿 瘦小腿的辦法

對(duì)于腿型大家的看法其實(shí)大多都是一致的，就是都認(rèn)為瘦削的腿型無(wú)論是穿長(zhǎng)褲還是短褲，相對(duì)來(lái)說(shuō)都會(huì)更好看，很多人因?yàn)槠綍r(shí)運(yùn)動(dòng)少，腿上的肉相對(duì)會(huì)比較松，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員，腿部的肌肉會(huì)比較緊實(shí)，那么怎么瘦小腿才好？

怎樣瘦小腿

1、對(duì)與長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致小腿肌肉緊實(shí)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，因?yàn)榻Y(jié)實(shí)的大腿所以女性的柔美度會(huì)降低。對(duì)于這種情況，第一時(shí)間是要先軟化肌肉再慢慢減掉小腿部分的脂肪，可以先暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，通過(guò)按摩等方法減弱肌肉的緊實(shí)的程度，再慢慢減脂肪。

2、按摩放松肌肉：可以在洗澡過(guò)后選擇一些身體乳液或者乳霜按摩肩部的肌膚，不僅有潤(rùn)滑肌膚的效果，還能放松腿部的肌肉，使它慢慢柔和，特別是脂肪比較多的地方，需要按摩久一點(diǎn)。

3、拍打軟化肌肉：平時(shí)有空的時(shí)候可以選擇多拍打一下小腿肌肉多的部位，使肌肉變得不那么緊繃，然后在抹點(diǎn)精油等物質(zhì)，慢慢按摩，使它可以被小腿肌肉所吸收，再多做一下壓腿的運(yùn)動(dòng)，拉伸一下小腿，而且運(yùn)動(dòng)完注意一定要記住按摩一下小腿，以免小腿變成肌肉腿。

4、站立提腿：平時(shí)可以在家里做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，先雙手扶穩(wěn)一樣事物，然后使我們的雙腿可以并排站立，然后慢慢提起腳跟，保持這個(gè)動(dòng)作三秒左右放下，每天做這組動(dòng)作5次左右，堅(jiān)持一段時(shí)間可以使肌肉變得有彈性并且能夠保持柔美的線條。

5、坐著提腿：和前面差不多，坐好后，將雙腿平放成一個(gè)直角，然后提起腳跟保持幾秒鐘再放下，根據(jù)自己的體力重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，不僅可以瘦大腿，還能收緊臀部。