含有維生素b的食物 含有維生素b的食物有什么

我們的身體每天都需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)元素，而在這些營(yíng)養(yǎng)元素里面維生素B是最不可缺少的一種。所以在平時(shí)的時(shí)候，如果缺少維生素B一定要及時(shí)補(bǔ)充這種元素，才能夠維持身體的健康。而補(bǔ)充維生素B可以在飲食上調(diào)理。那么，下面我們就一起來(lái)看一下含有維生素B的食物都有哪些？

含有維生素b的食物

小米在我們?nèi)粘Ｉ钪惺亲畛Ｒ?jiàn)的食物。它里面不僅含有豐富的維生素B，而且還有很多的磷等礦物質(zhì)。而且對(duì)于腸胃功能不好的人來(lái)說(shuō)，小米對(duì)養(yǎng)胃也有很好的幫助。在雜糧中，小米的口感是最好的。所以，對(duì)于缺少維生素B的人來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常吃一些小米，對(duì)身體的健康有很大的幫助。

大家都知道，雞蛋里面也含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。很多人都非常喜歡吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋不僅具有豐富的蛋白質(zhì)，還含有一定的維生素b,而且也能在一定程度上滿(mǎn)足人體對(duì)蛋白質(zhì)，鈣，磷等礦物質(zhì)的需求。雞蛋最好是吃水煮的雞蛋，因?yàn)檫@樣容易被身體吸收。不過(guò)在每天吃雞蛋的時(shí)候的數(shù)量最好不要超過(guò)三個(gè)。因?yàn)橛腥齻€(gè)就完全可以滿(mǎn)足身體對(duì)日常營(yíng)養(yǎng)的需求。

現(xiàn)在我們的飲食越發(fā)的精致，但是大家不知道的是糙米或者這些非精致白米中都含有大量的維生素B。很多人都知道糙米的口感不好，而且也不容易煮熟,所以很多人都不太喜歡吃。可是糙米真的是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與雞蛋不相上下的食物。而且糙米中也含有維生素，而且正是我們需求的維生素B的一種，所以平時(shí)也可以多吃點(diǎn)。