怎么治失眠 治療失眠的方法有哪些

本人由于工作壓力比較大，長期精神緊繃。很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，或者是經(jīng)常熬夜睡眠。特別不安穩(wěn)，長期的失眠或者是睡眠少等等，對于身體都是非常不好的，所以在日常的生活當(dāng)中，我們都要多了解怎么治失眠，或者是治療失眠的方法有哪些，及時的去調(diào)整自己的睡眠質(zhì)量是非常重要的。

怎么治失眠

面的方法有很多，日常的生活當(dāng)中。多一些運動鍛煉就可以很好的去治療失眠，每天早晨的話可以堅持慢跑鍛煉15分鐘，這樣不僅可以增強體質(zhì)，而且還可以調(diào)節(jié)人的心理活動，并且可以消除心理障礙，對于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠有非常好的作用，另外，睡覺之前泡澡，洗一個熱水澡或者泡腳半個小時，聽一些輕松愉快的音樂，養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣，對于安心養(yǎng)肝，健脾胃都有非常好的作用，另外還可以做一些按摩，需要之前用右手先去搓著腳掌心，或者是用左手心去搓右手，右腳，掌心。都可以很好的去放松神經(jīng)，在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者百合，小米等等都有幫助睡眠的作用，另外，很多人睡眠不好多數(shù)都是由于缺乏安全感導(dǎo)致的，那在睡覺的時候可以抱一個抱枕，如果怕黑的話，可以在房間里面放一個小夜燈。

失眠的病因有哪些

導(dǎo)致失眠的病因有很多，比如。精神因素就是因素是引起失眠的主要原因之一，生活以及工作中各種不愉快的事情都會導(dǎo)致焦慮，憂慮或是過度的興奮以及憤怒等等，這些情緒都會導(dǎo)致失眠或者是加重失眠，另外。隨著年齡的增大，失眠也會越來越明顯，。為了您的失眠發(fā)生率要比年輕人要高很多，另外環(huán)境因素也會導(dǎo)致失眠，居住的環(huán)境比較嘈雜，或者是住房比較擁擠，空氣污染以及突然改變睡眠環(huán)境強烈的光刺激，氣溫過冷或者是過熱等等都會影響睡眠質(zhì)量。