失眠什么原因 失眠怎么辦

很多人在晚上的時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，如果失眠，很可能會(huì)影響到第二天的狀態(tài)，使人變得無精打采，對(duì)我們的工作、生活甚至是心情都會(huì)有很大的影響。但是失眠什么原因引起的呢？今天我們就一起來了解一下。

失眠什么原因

1、壓力過大會(huì)導(dǎo)致失眠：這個(gè)原因大多出現(xiàn)在社會(huì)上的上班族中，很多人由于工作的壓力、家庭的壓力過大，又沒有找到一個(gè)很好的宣泄途徑，將情緒一直收斂著，這時(shí)候在身體上也會(huì)有反應(yīng)，那就是失眠的癥狀，這時(shí)候找到合理地發(fā)泄途徑和保持樂觀的心態(tài)是很重要的。

2、睡眠環(huán)境不好：對(duì)于平時(shí)對(duì)環(huán)境比較敏感的人群來說，在睡覺時(shí)是需要一個(gè)很合適的環(huán)境的，比如過于明亮的室內(nèi)、外界過于吵鬧，溫度過高或過低對(duì)睡眠都會(huì)造成一定的影響，所以需要盡量保持適合自己需要的環(huán)境，可以使自己盡快入睡。

3、服用藥物對(duì)睡眠也會(huì)造成一定的影響：很多時(shí)候因?yàn)榉玫乃幬飭栴}對(duì)人的神經(jīng)有興奮的作用，這時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致失眠，比如長期服用安眠藥、減肥藥等，或者是在臨睡前飲用一些含有提神作用的飲料，比如咖啡、濃茶。這些物質(zhì)都是影響失眠的重要因素。

失眠怎么辦

當(dāng)出現(xiàn)失眠的情況時(shí)，需要對(duì)自身的情況進(jìn)行了解，了解自己是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌氖?，從而?duì)癥下藥，可以選擇在睡覺前進(jìn)行瑜伽等運(yùn)動(dòng)，消耗身體能量使自己感到疲憊，保持樂觀的心態(tài)，睡覺前不要飲用濃茶咖啡等飲品，也不要觀看過于使人興奮的影片或書籍，保持平和的心態(tài)，這樣對(duì)睡眠是很有幫助的。