腰肌勞損癥狀 腰肌勞損怎么辦

腰肌勞損是腰痛常見的原因之一，平時不良的姿勢或者久坐久站等是會導(dǎo)致腰肌勞損的，因為腰部肌肉長時間處于一個狀態(tài)或者伸屈不當(dāng)是會引起以腰部酸脹痛為主要腰部肌肉勞損的，有時候腰部不小心扭傷但治療不當(dāng)也是會造成咬肌勞損的，那么腰肌勞損癥狀有哪些呢？

腰肌勞損癥狀

1.腰部酸痛：如果經(jīng)常出現(xiàn)腰痛可能就是腰肌勞損的情況，平時稍微彎腰做事就感到腰部酸脹痛時很有可能有腰肌勞損，而且受寒后疼痛感會加重預(yù)熱可以緩解；

2.凌晨腰痛：經(jīng)常在下半夜時感到腰部疼痛但是起床后又有所緩解也很可能有腰肌勞損了；

3.長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，坐著或者站著保持的時間不如之前久出現(xiàn)腰痛，然后有直腰困難，也有可能是腰肌勞損；

4.腰部乏力稍微不注意就有扭傷的感覺也是腰肌勞損的癥狀之一。

腰肌勞損怎么辦

1.改變不良姿勢避免長時間保持一個姿勢，不要長時間久蹲或者久站，也不要睡太軟的床，另外還要避免腰部受涼，在工作或者學(xué)習(xí)上也要糾正不良的坐姿習(xí)慣，屁股最好坐夠凳子的三分之二坐姿要直立；

2.平時可以抽時間做做方式頸腰椎的動作，不要連續(xù)坐超過一小時，一小時最好是起來走一走，還有長時間低頭玩手機對腰部的傷害也很大的，建議半小時到一小時3休息一次；

3.睡前可以做做拉伸動作，就是趴著然后上半身撐起來拉伸，當(dāng)然蛙泳、跳舞、打太極拳等有氧運動也可以常做。

腰肌勞損的危害

腰肌勞損是會導(dǎo)致腰部功能下降勞動力下降不能勝任長時間工作的工作，而且腰肌勞損還會反復(fù)發(fā)生長期會感到腰背部肌肉僵硬、酸軟無力，特別是陰雨天腰痛會更明顯，還會增加腰椎間盤突出的幾率。