什么食物含鈣 有哪些含鈣的食物

在日常生活中，鈣是人們最常補充的維生素之一。尤其是老人和小孩，鈣片成了每天必吃的東西。那么讓我們來研究下，除了鈣片哪些日常生活中什么食物含鈣，吃了能起到補鈣的作用。

什么食物含鈣

說道含鈣的食物，人們第一想到的就是牛奶。沒錯，牛奶是含鈣量比較高的食物之一，但是牛奶并不是含鈣量最高的食物哦。

含鈣量最高的食物：芝麻醬

是不是覺得很驚訝，日常生活中用來調(diào)味的芝麻醬竟然是含鈣量最高的食物。不要看芝麻醬很不起眼，其實在沒一百克芝麻醬中，含有1057毫克的鈣呢。

含鈣量排名第二的食物：蝦皮

很多家長都認為，骨頭類的食物補鈣是非常好的，其中蝦皮是很多媽媽最常用的補鈣食物。沒錯，蝦皮的含鈣量時僅次于芝麻醬的，在每一百克蝦皮中，含有991毫克的鈣。而蝦皮最常見的吃法莫過于在炒菜時放入一些蝦米，或者煲湯時放入一些。其實，在煮粥的時候放入一些蝦皮，也可以很好的起到補鈣的效果呢。

含鈣量排名第三的食物：牛奶

是的，你沒有看錯。在所有補鈣的食物里，牛奶排第三名。每一百克的牛奶中僅含有30毫克的鈣。但是牛奶出眾的地方在于它不僅能補鈣，還富含很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，牛奶的營養(yǎng)價值還是很高的，但是用來補鈣效果明顯低于上面兩種食物。

好了，這次關(guān)于什么食物含鈣的介紹就到這了。雖然只有排名前三的食物，但是這些都是日常生活中很常見而且屬于常吃的食物。下次要補鈣記得參考一下哦~