睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦 睡覺(jué)多夢(mèng)怎么改善

很多睡眠不好的人都會(huì)有一個(gè)困擾，睡眠質(zhì)量不好，容易引起白天精神較差，導(dǎo)致工作效率降低。那我們晚上睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事？又怎么辦呢？

睡覺(jué)多夢(mèng)怎么辦

多夢(mèng)是白天生活壓力過(guò)大，造成過(guò)度疲勞的一種狀態(tài)。多夢(mèng)也就是氣血不足，過(guò)度勞累，飲食失調(diào)，神經(jīng)衰弱等導(dǎo)致的。

1.多泡腳放松心情。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，大多數(shù)人睡眠質(zhì)量差，是因?yàn)榫襁^(guò)度緊張導(dǎo)致壓力過(guò)大，睡前腦袋過(guò)痛，不能放松。我們可以睡前放松心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和看書，聽(tīng)歌等來(lái)緩解壓力，改善自身心理原因。

2.保持有規(guī)律的睡眠時(shí)間，生活有規(guī)律，定時(shí)睡眠起床，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的精力，到了睡覺(jué)的時(shí)間自然會(huì)睡著，可以有效地改善睡眠多夢(mèng)的問(wèn)題。

3.加強(qiáng)鍛煉，平常沒(méi)有工作的時(shí)候可以多去鍛煉身體，增強(qiáng)自己的體質(zhì)，改善睡眠質(zhì)量。睡眠多夢(mèng)，可以經(jīng)常練氣功，打太極拳等加強(qiáng)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，可以養(yǎng)精補(bǔ)氣保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，或者也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┹p微的運(yùn)動(dòng)，如飯后慢走，早起練瑜伽，廣播體操等