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節(jié)食減肥如何不反彈

發(fā)布時間：2018-03-19 09:38:42

相信有不少減肥的朋友，或多或少都會使用過節(jié)食的方式來進行減肥降脂。確實，節(jié)食減肥對于不少人來說是一種特別不錯的減肥方式，因為其減肥效果的確很顯著，而且見效時間不長。不過，有很多人也發(fā)現(xiàn)，節(jié)食減肥的反彈性很強，一旦停止一段時間，肥胖反而會更嚴重，那是因為大家對節(jié)食減肥存在一些誤區(qū)。

 

節(jié)食減肥如何不反彈

 

首先，許多減肥的朋友在使用節(jié)食減肥的方法時，是一種突然驟減食物攝入的方法來進行的，這就是節(jié)食減肥的第一個誤區(qū)。節(jié)食減肥需要一段適應期來讓身體適應食物逐步驟減，讓機體和腸胃適應了少量食物的攝入，才能避免反彈。

 

其次，很多情況下，對于節(jié)食減肥的理解是減少食物的攝入，而實際上，節(jié)食減肥是針對高熱量、高脂肪和熱量的食物進行顯著，而非所有食物。有部分含左旋肉堿的肉類以及含膳食纖維的食物是有助于減肥瘦身的。因此，節(jié)食減肥的第二個誤區(qū)就是對節(jié)食的食物有著不明確的區(qū)分。

 

節(jié)食減肥如何不反彈

 

除此之外，節(jié)食減肥需要很多方面的營養(yǎng)補充以及運動配合，無論是食物上的搭配，還是通過運動對脂肪的消耗，都是節(jié)食減肥過程中需要一同配合的。因而，要做到節(jié)食減肥不反彈，應當注意上述的一些誤區(qū)情況。

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