相信有不少減肥的朋友，或多或少都會(huì)使用過(guò)節(jié)食的方式來(lái)進(jìn)行減肥降脂。確實(shí)，節(jié)食減肥對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)是一種特別不錯(cuò)的減肥方式，因?yàn)槠錅p肥效果的確很顯著，而且見(jiàn)效時(shí)間不長(zhǎng)。不過(guò)，有很多人也發(fā)現(xiàn)，節(jié)食減肥的反彈性很強(qiáng)，一旦停止一段時(shí)間，肥胖反而會(huì)更嚴(yán)重，那是因?yàn)榇蠹覍?duì)節(jié)食減肥存在一些誤區(qū)。
首先，許多減肥的朋友在使用節(jié)食減肥的方法時(shí)，是一種突然驟減食物攝入的方法來(lái)進(jìn)行的，這就是節(jié)食減肥的第一個(gè)誤區(qū)。節(jié)食減肥需要一段適應(yīng)期來(lái)讓身體適應(yīng)食物逐步驟減，讓機(jī)體和腸胃適應(yīng)了少量食物的攝入，才能避免反彈。
其次，很多情況下，對(duì)于節(jié)食減肥的理解是減少食物的攝入，而實(shí)際上，節(jié)食減肥是針對(duì)高熱量、高脂肪和熱量的食物進(jìn)行顯著，而非所有食物。有部分含左旋肉堿的肉類以及含膳食纖維的食物是有助于減肥瘦身的。因此，節(jié)食減肥的第二個(gè)誤區(qū)就是對(duì)節(jié)食的食物有著不明確的區(qū)分。
除此之外，節(jié)食減肥需要很多方面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及運(yùn)動(dòng)配合，無(wú)論是食物上的搭配，還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪的消耗，都是節(jié)食減肥過(guò)程中需要一同配合的。因而，要做到節(jié)食減肥不反彈，應(yīng)當(dāng)注意上述的一些誤區(qū)情況。
