眼睛老化后應注意什么?

隨著年齡的增長，全身器官都會發(fā)生衰老變化，再加上現(xiàn)代人手機平板的不離手的壞習慣，眼睛老化得更快。眼睛老化的首要表現(xiàn)為眼瞼皮膚發(fā)生松弛，會產(chǎn)生皺褶以及彈性降低等一系列變化，出現(xiàn)所謂的三角眼、水泡眼和眼袋、魚尾紋等等。與此同時，玻璃體常常會發(fā)生液化或其他病變，這也是“飛蚊癥”等癥狀的由來。 

如何判斷眼睛老化了沒?

• 眼睛容易疲勞，白天會覺得眼睛很累，澀 

• 眼干，轉(zhuǎn)動不順 

• 看文字，例如書、文件的時候速度變慢太多 

• 慢性頭痛或者是肩膀僵硬 

• 光線暗淡是容易看不清東西 

眼睛老化后應注意什么?

1. 多吃護眼食物：多吃富含維生素B群的食物，如糙米、牛奶、肝臟、納豆等有助于消除眼部疲勞;藍莓、紫薯、紅豆等可以促進眼部的血液循環(huán);含鋅的海藻、貝類可以促進眼部細胞的更新?lián)Q代和重生。 

2. 避免長時間的維持同樣姿勢：長時間同樣姿勢不變會導致頸部、肩膀、眼部血液循環(huán)不良，導致老廢物質(zhì)的堆積以及眼部機能退化。 

3. 善用眼藥水或加濕器：覺得眼睛干燥不適時，可以加點眼藥水補充水分，但是要注意不要被睫毛或是眼藥水容器污染，在干燥環(huán)境應使用加濕器調(diào)節(jié)濕度。 

4. 眼部按摩：做個簡單的1分鐘眼部按摩，可以幫助眼周血液流暢循環(huán)。你可以用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。再由系宰躓麒鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內(nèi)眼角按轉(zhuǎn)至眼尾。最后從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內(nèi)眼角。 

5. 專心1小時，休息5-10分鐘：坐著看書一小時左右，就應該休息5-10分鐘，轉(zhuǎn)動伸展肩膀或手臂，起身向上伸展等，做一些輕微的運動、點眼藥、看窗外，讓眼睛休息一下。