吃什么補(bǔ)血快 吃什么補(bǔ)血快

血液是人體的重要組成部分，缺血的話，人不僅會(huì)體虛，氣色不好，貧血，短時(shí)間內(nèi)大量失血時(shí)還會(huì)危及生命。因此我們?cè)谌粘Ｉ钜⒁舛喑阅軌蜓a(bǔ)血的食物，那么吃什么補(bǔ)血快你知道嗎？一起來了解一下吧。

血液中的鐵元素含量非常高，很多人貧血都是缺鐵性貧血，因此如果想補(bǔ)血的話，要多吃含鐵元素的食物。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，吃紅棗、紅豆等能補(bǔ)血，但是這更多的是受以形補(bǔ)形理念的影響，紅棗、紅糖這些食物鐵元素含量非常低，補(bǔ)血功能并不顯著。具體而言，以下鐵元素含量高的食物，常吃的話，補(bǔ)血會(huì)非常快。這些食物包括：綠葉蔬菜，如菠菜等；瘦肉，如牛肉，雞肉，羊肉以及豬肉等；動(dòng)物肝臟，如雞肝、鴨肝等；動(dòng)物血塊，如鴨血、羊血、豬血等；海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等；豆制品，如黃豆?jié){、豆皮、豆腐等。其次維生素C可以將三價(jià)鐵還原成為二價(jià)鐵，人體可以直接吸收二價(jià)鐵，但是不能直接吸收三價(jià)鐵，而很多食物當(dāng)中的鐵元素是三價(jià)鐵，因此日常生活中注意補(bǔ)充維C，多吃富含維C的食物，如橙子、橘子等新鮮水果，能夠促進(jìn)鐵元素的吸收，提高補(bǔ)血的效率。

以上就是吃什么補(bǔ)血快這個(gè)問題的答案了，大家可以在日常生活中，適當(dāng)多吃這些食物，這對(duì)預(yù)防和治療缺鐵性貧血是非常有幫助的。