睡覺(jué)前吃香蕉好嗎 睡覺(jué)前可以吃香蕉嗎

睡眠的質(zhì)量一直是我們困擾的問(wèn)題。很多人也會(huì)有一樣的疑惑，就是睡覺(jué)之前能否吃什么食物一直是很多人比較關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。因?yàn)轱嬍辰】禃?huì)直接影響到睡眠的質(zhì)量的。而香蕉是我們?nèi)粘３３缘囊环N水果之一，那么睡前吃香蕉會(huì)怎么樣呢？

睡覺(jué)前吃香蕉好嗎

一、香蕉的功效與效果

1.對(duì)心血管疾病的預(yù)防功能：香蕉中富含鉀，其鉀對(duì)鈉具有抑制作用。多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。

2.治療便秘，潤(rùn)腸道：香蕉中富含可溶性纖維，有助于消化，調(diào)整腸胃功能。

3.預(yù)防癡呆癥：吃香蕉有助于提高腦力，防止老年癡呆癥。

4.有助于睡眠：香蕉富含氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，具有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

二、睡前吃東西的危害

1、增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)：睡前吃東西會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，食物會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間在胃內(nèi)停留，這可促進(jìn)胃液的刺激。久而久之，會(huì)增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2.會(huì)使得膽固醇增多。

3.會(huì)誘發(fā)失眠。

終上所述，結(jié)合到香蕉的效果，睡前是可以吃香蕉的。但是要注意時(shí)間，一般是要在睡前1小時(shí)左右吃。否則就會(huì)適得其反。