糙米的熱量 糙米的熱量高嗎

我們?nèi)粘Ｉ钪?，糙米是很常見的。簡單來說，糙米就是一種粗版的大米，是一種可以代替白米飯的食物。糙米里面含有碳水化合物的維生素和許多礦物質(zhì)，那糙米的熱量是多少呢？

 

糙米的熱量

一般來說，100克的糙米所含的熱量是348大卡，碳水化合物是76.5克，脂肪含量是2.4克，蛋白質(zhì)含有7.2克，糙米是一種高碳水化合物的食品。

其實，糙米相對于白米飯來說，它們之間的熱量是相差不了多少的。但糙米里面所含有的維他命，礦物質(zhì)和膳食纖維的含量非常豐富，對人體補充營養(yǎng)非常有用。

對于想要減肥的人來說，多吃糙米容易讓他們感到飽腹感，可以控制我們的食欲，幫助我們達到瘦身的效果。糙米還可以對我們身體內(nèi)的脂肪進行調(diào)節(jié)，可加快我們腸胃蠕動的次數(shù)，促進食物消化和吸收，可增加我們排便的次數(shù)達到瘦身。

糙米的功效能夠提高人體免疫力，促進我們血液的循環(huán)，還能夠消除我們平常在日常生活工作中所受的壓力和煩悶的情緒，使人充滿活力。多吃糙米，可有效的預(yù)防心血管疾病和貧血病。它可以促進腸道能預(yù)防便秘和腸癌，還能幫助高血脂癥患者降低他們的血脂。