跑步和跳繩哪個更減肥 跑步和跳繩哪個更加減肥

現(xiàn)在人們減肥，總是會在飲食上進(jìn)行控制，實(shí)際上，飲食的控制雖然能起到一定作用，但是還要搭配運(yùn)動鍛煉，只有這樣，才能有助于自己的減肥?，F(xiàn)在跑步和跳繩，都是很常見的減肥方式，那么跑步和跳繩哪個更減肥呢。

跑步和跳繩哪個更減肥

很多人們對此也是充滿疑問，先來說說跳繩，跳繩雖然運(yùn)動量小，但是很容易出汗以及燃燒脂肪，在跳繩的時候，每小時會消耗將近五百千卡的熱量，如果能保持更快，也會消耗的更多。跑步的動作也很簡單，一般在一個消失內(nèi)會消耗四百千卡的熱量，而且持續(xù)一段時間，可以提高人們的吸氧能力。因此兩者在熱量消耗上是差不多的，都可以幫助人們減肥。但是跳繩是短時間的消耗，而跑步則是適合長期的運(yùn)動，因此脂肪消耗比較大，如果一般有時間的話，想要長期減肥，那么還是要選擇跑步。

跑步和跳繩哪個更減肥呢，兩項(xiàng)運(yùn)動都會有減肥的作用，主要是看減肥人士，需要短期，還是長期的運(yùn)動，這是很重要的。只有這樣長期堅(jiān)持下去，搭配上合理的飲食，才能看到顯著的減肥效果。