睡不著吃什么 睡不著怎么辦

睡眠是我們回復精力的唯一辦法，但是因為現(xiàn)在很多人會由于工作壓力大而經(jīng)常失眠，長久以來的睡眠不足，讓整個人都失去了精氣神，大腦也會因為疲憊得不到休息而消極怠工，不僅影響了工作的效率還極大的影響了身體健康。所以，面對失眠，吃一些什么可以助眠呢？

睡不著吃什么 

燕麥，是一種很有價值的睡前食品，燕麥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及膳食纖維，具有清理腸道垃圾的作用，睡前排便一次，可以有效促進睡眠。蜂蜜是日常生活中經(jīng)常見到的食物，蜂蜜中含有豐富的葡糖糖和維生素，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解精神的緊張，對于那些神經(jīng)高度緊繃而導致失眠的人們來說，有很好的促進睡眠的作用，可以有效舒緩情緒，提高睡眠的質(zhì)量。晚上睡前可以沖泡一杯蜂蜜燕麥一起食用，效果更加的好哦。

牛奶是一種很常見的飲品，基本上是所有人從小到大就開始喝的全民飲品，富含營養(yǎng)物質(zhì)，人們身體所需的營養(yǎng)元素，牛奶都含有大部分，并且牛奶口感好，適合很多人飲用。而且睡前喝牛奶還可以助眠，牛奶中含有色氨酸，是一種可以促進睡眠的成分，促進大腦神經(jīng)細胞分泌出催眠物質(zhì)，可以緩解人的身體疲勞并快速入睡。所以，如果睡眠不好的時候，可以起床喝一杯牛奶，安神助眠。

導致睡眠不好的原因有很多，精神原因、身體原因、心理因素等都會導致睡眠不好，失眠多夢就是因為心理因素和精神因素導致的睡眠不好，通常都是因為工作壓力太大社會的競爭過于激烈或者是家庭問題、學習問題導致的精神緊張，并引發(fā)失眠，所以要學會放松心情，多出去走走，可能會得到一些放松，睡眠自然也會好了。