腰間盤突出可以跑步嗎 腰間盤突出跑步有危害嗎

有人會有腰間盤突出，可是平時有想著去跑步，不知道這時候能不能跑步，一般會有這樣的想法，有人會覺得應(yīng)該沒有什么事，可以慢跑，一般會這樣認(rèn)為，不過有人會比較謹(jǐn)慎一些，覺得還是了解清楚比較好，一般都是有這樣的想法的，其實這樣挺好，了解清楚自己也比較安心，可以放心一些，那么腰間盤突出可以跑步嗎？

腰間盤突出可以跑步嗎

1.要是腰間盤突出的人不可以跑步。不過可以大步倒著走，一般都是兩腿型弓子步的，平時可以每次大約30到50米就好了。同時也要每天在平行于手臂的單杠上來鍛煉，一般會是背對著單來拉伸，再進行20次到30次左右就可以了。不過都是看自己所能夠承受的能力來調(diào)整，然后再慢慢地增加次數(shù)。

2.要是一旦有腰椎間盤突出，這時候就不要盲目的來跑步鍛煉，防止不良的后果，要是有出發(fā)情況，就要及時去醫(yī)院找醫(yī)生來治療，同時平時在日常生活中也要注意保養(yǎng)。平時可以睡比較硬點的板床，由于硬板床能夠在很大程度上緩解腰椎間盤承受的壓力，以及注意保暖，平時戴個護腰帶什么的都是有一定的幫助的。