晨跑幾點鐘開始最好 晨跑和夜跑哪個更減肥

很多人都已經(jīng)知道了跑步的好處，在想要運動的時候，晨跑是比較合適的，因為早晨的空氣好，在跑步的過程中可以鍛煉身體，可以給予新的一天美好的開始，但不是每個人都知道晨跑在哪個時間段開始比較好，今天就跟著小編一起來了解一下晨跑幾點鐘開始最好？

晨跑幾點鐘開始最好

關(guān)于晨跑在哪個時間點比較好，建議每天早上5:30~8:00之間，因為這個時候人體的睪酮處于最高峰，它可以促進肌肉的成長，能讓人體的精神面貌煥然一新。如果不是在這個時間段跑步，那就不能稱之為晨跑了，過了8點之后的跑步帶來的質(zhì)量就會逐漸下降，沒有辦法給予人力量，在打算跑步時，建議大家盡量早一點跑步，不要過了8點才開始跑步，這樣才有事半功倍的好效果。

晨跑和夜跑哪個更減肥

在打算減肥的時候，很多人會選擇跑步這一種運動，此時會好奇晨跑減肥效果好還是夜跑減肥效果好。根據(jù)科學(xué)家試驗的結(jié)果表明夜跑的減肥效果比較好，在每天晚上的19:30~20:30之間，此階段的代謝會變低，跑步之后可以提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，實現(xiàn)更好的代謝作用，而且這個時間段跑步不用擔(dān)心對心腦血管造成負面壓力，對身體有幫助。

綜上所述，我們已經(jīng)知道了晨跑幾點鐘開始最好，當(dāng)然在晨跑期間，大家也要注意了，要補充食物，不要空腹跑步，要及時補充水分，穿一些反光衣物，防止發(fā)生危險。