十大適合女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物 女性吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣效果好

很多女性都會(huì)存在氣血虛的情況，因?yàn)槊總€(gè)月都需要被動(dòng)“流血”，容易造成氣血虛的癥狀。在民間藥方中一直認(rèn)為紅糖水是很強(qiáng)的補(bǔ)血食物，但其實(shí)不然，那么適合女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有哪些呢？下面小編來給大家介紹一下吧。

十大適合女人補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物

1.動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有大量的鐵元素，補(bǔ)血效果是非常好的?？梢源钆淝嗖艘黄鹗秤?。年輕人可以每周服用2-3次，每次10-30克，50歲以上的人可以半個(gè)月服用一次。

2.菠菜

菠菜也含有大量的鐵元素，胡蘿卜素和維生素c，具有一定的補(bǔ)血作用。另外胡蘿卜素還可治夜盲癥，調(diào)節(jié)細(xì)胞的各種功能，對(duì)各種出血性疾病有益。維生素具有還原性，有助于將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，從而被人體吸收。對(duì)貧血有一定的治療作用。

3.烏骨雞

烏雞能溫中益氣，滋補(bǔ)肝腎，延緩衰老，強(qiáng)筋骨，對(duì)改善女性月經(jīng)不調(diào)、缺鐵性貧血也有很好的效果。

4.龍眼肉

龍眼肉的補(bǔ)血效果在民間非常有名，絕對(duì)是一般家庭補(bǔ)血的首選，因?yàn)楦缓F元素。想要養(yǎng)氣補(bǔ)血可以適當(dāng)吃龍眼肉，可以和雞肉、白鴿等一起燉煮喝湯。

5.紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。葡萄曬干后，每100克含鐵量為9.1毫克。而且在葡萄的干燥過程中，最大限度地保留了葡萄皮也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定的營(yíng)養(yǎng)成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì)等。

6.蓮藕

蓮藕生吃能清熱涼血，熟吃能健脾胃，養(yǎng)血。女性多吃蓮藕是有益的，但在月經(jīng)來潮期間和已知有體寒、痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。患有糖尿病的人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉。

7.黑棗

黑棗和蜜棗是干棗中最受推崇的，其含鐵量在每100g 3.7-3.9mg之間，可視為補(bǔ)血的佳品。干棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。

8.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含量最豐富的天然鐵，每100 g含鐵42.5 mg，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能補(bǔ)血，又能美容，但孕婦慎用。

9.黑芝麻

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血、明目、通乳、益肝、養(yǎng)發(fā)的功效。吃芝麻可以促進(jìn)腎生血、肝藏血、脾調(diào)血的功能。

10.當(dāng)歸

中醫(yī)通過長(zhǎng)期的臨床觀察，早已明確當(dāng)歸能夠補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、通便等主要功能。

其實(shí)除了以上的食物，魚蝦等也能夠幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣的。血液是生命的動(dòng)力燃料，養(yǎng)血就是養(yǎng)命，對(duì)于女性來說，想要美麗和健康，那么補(bǔ)充氣血是根本。因此，女性朋友如果氣血不足的，可以適當(dāng)吃以上的食物幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣。