冬季孩子食用哪些蔬菜最適宜 冬季常吃的蔬菜有哪些

在冬季的時(shí)候是進(jìn)補(bǔ)的佳季，對于孩子來說，需要補(bǔ)充身體的能量，提高免疫。通常會選擇一些滋補(bǔ)的肉類，其實(shí)也有一些蔬菜是可以幫助滋補(bǔ)的。那么冬季孩子食用哪些蔬菜最適宜？下面小編會繼續(xù)為大家介紹。

冬季孩子食用哪些蔬菜最適宜

1.紅薯

紅薯富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C等。，有助于給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。同時(shí)富含膳食纖維，有助于改善兒童因缺乏運(yùn)動而出現(xiàn)的便秘癥狀。

2.芹菜

芹菜含中有豐富的維生素等。多吃芹菜可以促進(jìn)胃液分泌，刺激食欲。芹菜可以和干香草、肉絲等一起炒。色澤鮮艷，味道清香。

3.菠菜

菠菜，我們最常見的食物，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)成分，可以清熱解毒，幫助緩解便秘，還具有美容養(yǎng)顏的功效。

4.花椰菜

菜花含有豐富的微量元素，維生素C的含量高于白菜、豆芽等常見蔬菜。冬季補(bǔ)充維生素C有助于兒童口腔黏膜細(xì)胞代謝，緩解口腔潰瘍。

5.大白菜

大白菜養(yǎng)胃平胃。大白菜含有豐富的維生素C和鈣，以及鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素。對胃和十二指腸潰瘍有止痛和促進(jìn)粘膜愈合的作用。

6.山藥

山藥也是非常適合寶寶的食物。孩子們喜歡吃的糖葫蘆中有一種是用山藥豆做的。山藥的名字里有個“藥”字，有很強(qiáng)的健脾和胃、促進(jìn)消化的功效。此外，常吃山藥還可以增強(qiáng)寶寶的記憶力和體質(zhì)。父母可以用山藥做面湯，然后給寶寶喝。

7.南瓜

南瓜營養(yǎng)豐富，有十多種氨基酸，能滿足人體日常所需。此外，南瓜中鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等元素的含量也很高。而且南瓜的胡蘿卜素含量是西瓜的8-20倍，也是維生素a的優(yōu)質(zhì)來源。

8.卷心菜

卷心菜中維生素C的含量是番茄的3、5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。它也有其他的微量元素，能激活身體細(xì)胞?？梢源龠M(jìn)人體物質(zhì)的新陳代謝，對孩子的生長發(fā)育非常有利。

上面就是小編為大家介紹的冬季孩子食用哪些蔬菜最適宜，希望上面的內(nèi)容能夠幫助到大家。