頸椎病10種鍛煉方法 頸椎病怎么鍛煉

頸椎病是我們現(xiàn)在許多人都患有的一種病癥。這更多的是因為我們的坐姿的問題所導致的，我們長時間的坐在電腦前工作，姿勢上的不正確，就導致我們的頸椎開始出現(xiàn)了問題。這都是我們現(xiàn)在工作中的職業(yè)病來了。今天，我們就教大家頸椎病10種鍛煉方法，大家趕緊行動起來。

頸椎病10種鍛煉方法

1、左側(cè)式

我們的頭部慢慢的往左邊側(cè)，這時候你就會感覺到我們右肩的肌肉處于一個緊繃的狀態(tài)，這時我們就要把我們的右臂盡量的往下伸展，然后把我們的脊柱保持在一個挺直的狀態(tài)下，然后放松，然后就繼續(xù)重復(fù)這個動作。

2、右側(cè)式

右側(cè)式跟我們的左側(cè)式是一樣的道理的，他們的步驟都是一樣的，為什么我們兩種方式都要做了，這樣才可以有效的達到一種平衡的效果，有利于我們的頸椎得已恢復(fù)，有效的保持在一個健康的狀態(tài)上。

3、左轉(zhuǎn)時

輕輕的旋轉(zhuǎn)我們的頭部，向左邊扭轉(zhuǎn)，但我們的身體是不可以轉(zhuǎn)動的，目光的話是要看著我們的身體后發(fā)，堅持大概5秒，最后我們在恢復(fù)到原先的位置上。

頸椎病的10種鍛煉方法就介紹到這里。