運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間 運(yùn)動(dòng)的好處

最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是進(jìn)行鍛煉身體的最佳時(shí)間。即使每天下午三點(diǎn)到五點(diǎn)左右。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以在飯后兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)就可以進(jìn)行合理的安排。

運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

1.體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)，受機(jī)體生物鐘的控制，一般在傍晚時(shí)到達(dá)頂峰。人體在早晨時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種變化可以使機(jī)體發(fā)生一系列的變化，影響全天的精神狀況，對(duì)健康有比較大的害處。而且這個(gè)時(shí)段的血糖處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖。

2.早上運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。國(guó)內(nèi)的許多學(xué)者研究證明，人體晝夜兼的能力狀態(tài)是變化的，每天的上午和下午是肌肉速度，力量，耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間。在這段時(shí)間中進(jìn)行健身鍛煉，會(huì)收到很好的效果。如果是為了減肥，增加運(yùn)動(dòng)技能的記憶，安排的早上效果比較好?？梢赃x擇一些輕緩的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。無(wú)論是上午鍛煉還是下午鍛煉，運(yùn)動(dòng)都要適量。根據(jù)個(gè)人的身體條件來(lái)安排鍛煉計(jì)劃，有不同的鍛煉效果。