爬山能減肥嗎 爬山減肥有用嗎

因?yàn)楝F(xiàn)在生活條件越來越好，所以很多人都會(huì)隨心所欲吃很多看似美味，但其實(shí)脂肪含量很高的食物，所以也就導(dǎo)致胖子越來越多。因?yàn)橐恍┤苏J(rèn)為爬山會(huì)很累，所以減肥效果肯定很好。接下來就讓我們一起看看，爬山真能減肥嗎？

爬山能減肥嗎

其實(shí)爬山確實(shí)是一種比較好的減肥方法，因?yàn)樵谂郎降臅r(shí)候可以進(jìn)行有氧呼吸運(yùn)動(dòng)和無氧呼吸運(yùn)動(dòng)兩種運(yùn)動(dòng)方式交替的方法，能夠有效的消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪，而且山上空氣比較好，對(duì)于凈化人的心肺功能也有不錯(cuò)的作用。相對(duì)于在室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，爬山，能夠有開闊的視野和不同的風(fēng)景，所以會(huì)讓運(yùn)動(dòng)的人心情更加舒適，從而也就能堅(jiān)持更長的時(shí)間。

對(duì)于很多人來說，如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的話，那么爬山會(huì)是一件非常累的事情，也因此他們覺得疲累就證明他們運(yùn)動(dòng)量比較大，減肥效果肯定非常不錯(cuò)。但其實(shí)這種觀念是錯(cuò)誤的，因?yàn)橐婚_始爬山主要消耗的是肌肉的能量，并沒有減肥的作用，只有持續(xù)時(shí)間足夠長，才會(huì)消耗掉脂肪，所以想要通過爬山來減肥，就一定要堅(jiān)持一個(gè)鐘以上。

當(dāng)然了，對(duì)于不是經(jīng)常去爬山的人來說，最好不要一下子挑戰(zhàn)比較高的山，而是要采取循序漸進(jìn)的方式，而且爬山的時(shí)間也要有所選擇，在早上9點(diǎn)前或者下午3點(diǎn)后都是比較適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)減肥的效果也比較明顯，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要穿上舒適的鞋子和透氣性比較好的衣服，這樣才能起到事半功倍的效果。